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我是从2019年3月份开始跑步的，开始之后就一发不可收拾，坚持了下来，而且收获了很多。一直想写写这篇文章，谈谈跑步对我的改变。
最早有跑步的想法，是源于一本书，村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》，村上春树说过一句话：“希望一人独处的念头，始终不变地存于心中。所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要交谈，说话，只需眺望风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。”
当时我就对跑步产生好奇，村上每天都跑，并且从中得到了很多乐趣和感悟。直到19年，我身边当时出现了马拉松跑者，他们每天都很积极和乐观，整个人散发着光芒，当时给我印象很深。于是，我做一个决定：挑战一次马拉松。
没想到的是，在19年年底我居然挑战完成了（21公里的挑战），而且跑步也变成了自己的习惯。每天5公里跑变成了我的日课。其实在坚持跑步过程中，遇到了各种挑战和挫折，包括受伤、想放弃和天气等等影响，然而坚持下来后，我收获了很多。
1、意志力
当你坚持不下去的时候，再坚持一会。跑步是锻炼意志力最好的方式，很多时候你都想放弃，你觉得很累、不想动，你想舒服地呆在家里。但是每一次选择出发，都会提升你的意志力。
那种跑完之后的快乐（多巴胺分泌），让你觉得之前的痛苦和坚持都是值得的，我会用app记下跑步的路程和时间，一年之后再看，发现自己原来跑了那么远的路程，不可思议。
跑步对于意志力提升，也辐射到其他事情上，比如早起、读书和写作等等，让我更加自律。
2、重要但不紧急
跑步对我最好的改变，其实是身体和精神状态。没跑步之前，生活习惯不怎么规律，经常吃夜宵，熬夜打游戏，所以那段时间身体状态很差，感觉经常没什么精气神，做事效率很低。
长时间坚持跑步之后，身体变好了，很少生病；生活规律了，整个人状态有了很大的改变，变得阳光而干练。运动确实可以改变一个人。
跑步就是这样一件重要但不紧急的事情，每天坚持去做，会持续给你助力，让你越来越好。
3、心流
当你跑步时，你可以什么都不想。我通常会在凌晨和晚上跑步，当我跑步时，环境都是很安静，路边没什么车和人，带上降噪耳机。我很快会进入心流的状态，脑子里放空，只听到自己的呼吸，类似于冥想，感觉不到身体的累，沉浸于那份自然的状态。
跑步产生的心流，也能提升你的专注力。除了心流，跑步也能带来灵感，比如，很多文章的内容都是我在跑步时构思出来。
4、最好的休息
跑步是对大脑最好的休息，当你工作很累、没精神的时候，就去跑步。跑步会让你的大脑得到充分的休息，而且跑步会分泌多巴胺，当你精力再次恢复，工作效率倍增。
5、长期主义
一个好的习惯会让你终身受益，跑步就是其中之一。我现在理解了，好习惯不是30天、100天或一年，而是一辈子、长期主义、无限游戏。
好习惯是没有终点的，缘于你的长期目标、你的使命。跑步让我遇见那个更阳光、自信和更有坚持力的我，所以，我会坚持跑下去，直到跑不动的那天。
最后，我想说，当你遇到困难、挫折，处于人生低谷时，你应该去跑步，跑一跑你会发现很多困难只是暂时的，也没你想得那么难，坚持过去就会有转机；当你想要扬帆远航时，你也应该去跑步，它能给你带来健康的体魄和持久的耐力。
坚持跑步，你会成为一个长期主义者，加油！
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