21年夏天认真研读了《非暴力沟通》之后，感到自己发生了一些质的改变。虽然表面看起来，在与人互动的表象没有大的改变，然而自己内在就是觉得不一样了。
每次与人交往的情境下，尤其是双方情绪比较明显的时候，我时常回归内在问自己：你怎么了？当下你有怎样的情绪？你有怎样的需求？可以用怎样的语言或方式在当下来向交流的对方表达你自己？怎样表达，既能忠实于自己又能不伤害对方？怎样拿捏这个度？
渐渐的发现，这个度不一定每次能拿捏好。然而，就是不一样了。哪里不一样呢？
最近，偶然的看到《当下的力量》作者埃克哈托的讲座视频。看到有学员提问，在愤怒的时候如何保持觉察？埃克哈托回答的意思大致如下：也许你愤怒的时候失控了，被小我拉走了。可是随后不多久，你意识到你刚才失控了，于是你把自己拉回来。这本身就说明，你还是有意识的、有觉察的，否则你怎么知道刚才你失控了？
于是，突然懂得了。我自己哪里不一样了。
那就是虽然我仍旧和过去一样有情绪的起伏，有应激的状态。不同的是，我一直保持回归内在。那就是，自己的内在一直有另一个更大的意识，在看着自己情绪起伏，看着自己应激，看着自己表现得没有那么完美。然后，自己在这个意识下，学着把握一个度。让自己舒适又不伤害他人的度。
于是，愤怒成为有意识的愤怒；高谈阔论成为有意识的高谈阔论；紧张成为有意识的紧张；难过成为有意识的难过。慢慢的，感到自己能够掌控自己，能够收放自如，能够决定什么时候，自己要撒泼一下，什么时候自己要适可而止。
于是，觉察不是，要自己成为完美的人，成为神。而是，可以真的做自己的主人。
其实，很简单，当我们在外在的监管体系下，就不容易犯大错，因为有人监督。但是，外人的监督可能有评判，可能不是站在维护我们利益的角度，容易让人产生叛逆。
但是，自我的意识，仿佛一份内在的监督。这份监督，却没有评判，只是一种临在，一种看见和了解。这份临在不会干扰我们的行动，只是包容的看着而已，仿佛一种神性的陪伴，一种理想的大爱。
于是，小我好像就变成一个爱撒泼耍赖的小孩子，却又好像孙悟空始终也翻不出意识之爱的五指山。于是，我感觉自己变得安全与完整。
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