你好，我是强哥，这是我的226/230的进化日课。
1、早晨起来，非常困，头也是懵的。追根溯源是昨晚玩太久手机了，总是会去看手机，让我魂不守舍。
2、7点08-7点18，早晨起来就不能看手机新闻啥的，一看就是10分钟。必须把它扣桌子上，直接就去看书写作。
3、7点18-7点38,19分钟，是冥想。这段时间我做的并不好，冥想其实10分钟就OK了，但是剩余的10分钟不知道花费到哪里了。
4、整体的效率是不错的，就是早晨起晚了导致很多事情没做，比如看王子冯专栏、猫叔专栏、生财有术专栏等等。
5、短视频一定不要太复杂，剪视频也是这样。现在动不动就一个半小时，这还得了，效率真是太低了。一定要简单粗暴，轻装上阵，学习刘媛媛，可以训练才是王道。
强哥
2022年5月30日
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本文标题：睡前千万不能玩太多手机
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