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我是如何做到让自己天天都有好心情的?

我是如何做到让自己天天都有好心情的?

作者: 徐颖思路话语阳光沙盘 | 来源:发表于2019-03-21 10:29 被阅读0次
我是如何做到让自己天天都有好心情的?

        在学习代兵老师课程之前,我的好心情来自于看电影,逛街,吃美食,和家人一起活动,和好朋友聊天,打羽毛球。四天家庭指导师课程结束后,我的好心情就比较多了起来,准确一些说,在四天的课程里,我就一直快乐着,再准确一些是累并快乐着,因为,上课时间长,写分享作业,不能迟到早退,要求严格,会很累,但一直快乐着,就是因为,每天都在改写着自己的心智模式,内在经验,语言模式,行为模式,最终增加了成功的体验,快乐的感受。

      我给自己总结了几点经验:

      1、三大绝招的使用,“停”“来得好”“一切事情的到来都有其正面意义与价值,并有助于我”。这三招能帮我应急好多事情,是我管理好自己情绪的最好帮手。

        2、理解情绪的背后意义,这点能很快让我从对方的角度考虑事情,能帮我很快找到对方的需要,这对我下一步用好“非暴力沟通”有很大的帮助。

        3、抽离法,我以前不是很喜欢用这个方法,自从学习了代兵老师的课,我觉得用得很自然,代兵老师的课肢体语言丰富,生动形象,语言简练,从三个内感观来刺激我来记忆这个方法,真的很有效果。昨天晚上爱人在哄孩子睡觉,以前,我会做过多干涩,昨天我却没有,是因为,我用了抽离法,来看我们三者的关系,我就找到答案了,我冷静下来,爱人也智慧好多。

        4、身份定位,这是我最喜欢的,也是我这次学习收获最大的地方。我在知道家庭指导师课程时,我的定位是阳光沙盘游戏治疗师,我是想做好游戏治疗师才学习这个课程,做为辅助的。没想到,在学习这个课程中,一方面改变了我当下的身份定位,另一方面,让我找到了初心。在四年前,我辞职了,我的理想是创办一个家长课堂这样的机构,那时,我并不了解什么家庭指导师。后来,走着走着,我稍有些偏离了初心,今天我找到了,并给自己一个“家庭指导师”的定位,目前,严谨起见,我是一名“准家庭指导师”。当我用这个身份去看事情的时候,有些烦恼就消失了。比如,多如牛毛的各种心理学课程,我要如何选择,我心里就很清晰了。在平时,关注到的各种信息,会不自然地关注到有助于成为家庭指导师方面的,会觉得看到的,听到的,感觉到的,都是有助于我的,就会很开心。

        5、因为,参加家长指导师的课程,我不只找到了身份定位,还找到志同道合的团队,找到了一群可以一起走下去的朋友,这是人生最快乐的事情之一了!

        6、我学会了如何爱自己,关照自己内在的小孩,也学会看见他人的内在小孩,分清是在和谁说话,要如何处理。

        7、让我快乐多一些还有一个发现,就是,以前是能分清三件事,老天的事,他人的事,我自己的事,但我做不到界限分明,现在会很容易做好。真是一动则全动的感觉。代兵老师让我开窍了!

        我只实践了代兵老师所教的一小部分方法,就带来了惊喜的改变,真是方法多了,烦恼就少了,快乐也就多了起来。

      未来,我还会不断学习,总结,练习,总结,练习,分享。

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