(文/舒 天)
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首先声明，这里没有对瑜伽的专业介绍体现（有希望看这些的，可立即绕道），不过是一段修习瑜伽的心路历程和记载，因为时间一长恐自己淡忘，抓紧留个念想，拉拉杂杂的还会扯上友情、思绪、感悟种种，是想哪儿说哪儿的套路。
在心理学上腻歪了很多时光，写文字，做案例，看书思考，奥妙又有趣味，更加深感欣慰的是，一路自助助人的学以所用。从去年起一年多的时间，又开始接触了一些身心灵方面的书籍，阅读之余，升起这样的念头：想在这方面多一些体验，如果有机会的话，通过自己的实践体会，感受身体、心理、灵性之间的链接。
想学瑜伽的心由来已久，却一次瑜伽馆都没有踏进过。一直向往有个集中的时间可以系统学习一下，因为如果仅仅买个卡报个馆，依自己的惰性，或许只会成为锻炼出汗的随意之举，不能长此以往。我希望脑子清楚，眼界开阔一些，对，说白了，我可以脚踏实地，但容许我抬头仰望下星空。先是选了几本瑜伽的书一通填鸭式阅读。成人看书理解力也还可以，自认为明白了不少，可“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。一番比较权衡，征得家人的理解和支持后，独自兴致勃勃地来到上海某瑜伽培训基地，开启了为期七周的瑜伽学习。
开班仪式上，初次看到个子小小，身手矫健，脑门倍亮的Mia老师时，倒也无风雨也无晴。一堂体能课下来，她高亢的嗓音，身体的小宇宙，说话间随便几个高体pose，让我大开眼界。Mia笑起来脸颊上有可爱的小酒窝，大眼睛弯弯的，春光绚烂暖意昂然。只是，大多时候，这位80后的小老师板着脸不怒自威。我开始心虚，周围的童鞋们，无论年龄大小，或是已有些练习的经验，或是年龄小身体条件不错，还有的有些舞蹈的童子功。相形之下，我绝望地发现，自己年龄偏大，体能不足、力量欠缺，柔韧性简直可以忽略。原以为的零基础沦为了负基础。
一花一世界
以过硬的职业心理素质坦然地坐在一群高手中间，木问题；
直面超级负责任的Mia略带杀气的眼神扫射，木问题；
可这一天天儿地高强度练习，本尊能不能顺利无碍地坚持下来呢，我，我勒个去啊。
每天的课程很是紧凑，上午体能，下午理论兼有体能，一个体式，数十个要点，配合呼吸，一时间信息量太大，说实话，我一直在懵圈。又要记、又要讲、又要练，高强度训练和高运转思维，让我的大脑和肢体的配合不够协调，我不敢奢望自己的体式有啥审美，到位就谢天谢地谢自己啦。但即便这样，到位这个看似起码的要求依然很难做到。而且，每天早出晚归，一天辗转在路上的时间就两个多小时，疲惫的我在眩晕中前行、适应。那话怎么说，自己选的路，那啥怎么也得走下去不是。
好在，我勤于观察、善于思考，总能懂得自己找乐子。而且，快乐的事情不止一点点。
吾有好多的疑惑啦。
比如对于做到自己最大的极限的理解，这叫人如何来把握？我默念：子非吾，安知吾之极限？这简直和自己的心情和意志力相关吗。但Mia经验老到，她默回：子非吾，安知吾不知你之极限？她有一双聪慧的眼睛，几乎可以断定：现在的我们，是在挑战自己的极限，还是只是在矫情。此处省略N个字。
Mia讲，训练很累，但你们不要以为瑜伽就是练练体式，把体式做的优美，把能做几个高体、多做高体作为自己的追求目标，很多大师都不一定去做这些，可能就是冥想。体式是很基础的东西，现在学的、做的都是在打基础，瑜伽的内涵、境界在冥想中体现的更多。听到这句话时，我两眼发亮，想问，哇，老师，您看看我的天资，可否穿越过练体式，直接去冥想呢？哇哦，好吧，算了吧，别再让您迸射犀利的眼神了，怪累的，我还是老老实实练体式吧，尽管不怎么到位。
Mia说，人的身体很聪明，其实瑜伽的练习，不过是把自己不知道的、不常用到的潜能激发、激活。是啊，人生最痛苦的事情莫过于“我原本可以 ……”，可为什么我那原本可以的肌肉、骨骼那么不听我的使唤呢，难道这么多年它们一直在昏睡吗，好吧，幸好姐懂点心理学，莫强求，我及时自我疏导，依自己目前的条件不可拔苗助长，循序渐进，来日方长。自己选择的这艰苦卓绝地瑜伽练习啊，每天进步一点点呢。算了，别扯那些没用的了，纠结是最耗内力的，省省吧。“不要塌腰”、“收核心、收核心”、“肩膀向前冲”、“手指压实垫面”、“大臂外旋”、“双肩向下沉向后展”，Mia那魔性的嗓音一直回旋左右、不绝于耳，怎能分心，记住，安在当下，从来都是最好的选择！
Mia美丽又严厉，大家对她都有些发怵。但心服口服，因为这个小老师总是率先垂范，一招一式，从不懈怠，关键是她做起体式来真的好美，大家望其项背又奋勇争先。班里的学员上至53岁，下到18岁，兴趣是最好的老师，让来自五湖四海的大家聚到了一起，虽然禀赋不同、基础参差、条件各异，但每个人都很珍惜学习的机会，都希望在Mia的谆谆教导下，可以有所长进。大家你追我赶，训练氛围浓厚得不要不要的。
很庆幸，Mia很快就发现了我是我们班的软肋，基于本人的自我要求也比较客观，她毫不嫌弃地对我因材施教。比如，让我做错误动作的示范，然后告诉大家错在哪儿，怎样去纠正、去辅助。我由衷地表示很开心，比起每天必修的课堂提问啥的，做自己，我很放松。谢谢啊，亲爱的Mia。
再看同学们，高手如云。譬如：
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整天酷酷的李娜，远看十分骨感近观全是肌肉，小姑娘练了有段时间了，之前还有舞蹈的底子，理论记得熟络，动作也做得轻松干脆。我很欣赏她个性十足我型我秀的样子，自信又独立。私下里，小朋友给了我不少指点。感谢。李娜后来跟4个水准也是相当高的同学一起做空中瑜伽组合，5朵金花，动作齐整难度系数高，那叫一个漂亮养眼！
小婷，同龄人。一副温柔的样子下暗藏霸气，她之前有过每周定期的瑜伽练习。每次看她气定神闲地做动作，真心羡慕，同时也能激发点信心，想着差不多的年纪嘛，或许自己以此为基础，长期坚持，也会像她一样。小婷很耐心，理解年过不惑、毫无基础和身体条件又不咋地的我，在练习中的囧感，给我很多温暖的鼓励，我还记得她带体式时提到的“平衡体式最重要的是心的平衡”，甚得我心，鉴于一穷二白的自身情况，我很平衡，知足常乐。谢谢小婷。
老朱同学。很活跃很乐观，全班最欢型的就她，严肃的Mia一提起她也会笑逐颜开呢。老朱是个怪才，特别是有些高体动作，她未必做到位甚至还不会做时，就会用她自己的语言和独特的方法教会别人，受到了学员们的追捧，本人也是粉丝一枚。老朱很有喜感，无论课上还是课下，气氛相当热烈时，一定少不了她在丛中笑。大家都很喜欢她呢。
小英“老师”。因为小英之前做过瑜伽老师，所以，在班上学员中神一样的存在，特别是Mia点名带体式讲体式的时候，她总可以当开路先锋以缓解大家的心理危机。小英的动作连贯娴熟，关键串讲也讲的赶趟儿，什么拜日A、拜日B、古典拜日，总能不假思索的说、不假思索的做。小英是要强的个性，自我要求高，因为她不仅仅是“老师”，培训结束后就要有自己的瑜伽馆了，小英“馆主”威武！
梦嘉同学。她对我的评价是：学习瑜伽，最大的收获是认识了我！彼此彼此，茫茫人海中，认识你也很荣幸呢。短暂的7周，我跟这个年轻优秀的女孩子结下一段忘年交，学习和练习中共有的忐忑和相互的鼓励还历历在目。哈哈，想到这儿，会心一笑。特别为她开心的是，在学习即将结束时，她应聘到了心仪的公司，大眼美眉设计师梦嘉同学，加油啊！
汤小倩。上海土著，因为少年时代有在东北生活的经历，性情很是爽朗。倩倩爱美，而且爱的毫不遮掩义无反顾，经常讲美的经验和代价，听得我们一愣一愣的。当然，倩倩也很美，有点像年轻版的刘嘉玲。这家伙也很能搞气氛的，跟老朱不同，她很有职业公关的范儿，而且同样很搞喜。倩倩很听劝，她作为新手妈妈，在大家的调教下，现在已经有模有样了。还有，倩倩已经练了5年艾扬格了，人家动作很正位的！！
雪儿小姑娘。雪儿年纪小，模样跟年画娃娃似的好可爱，脸如满月，白里透红，眼睛又亮又大，身材属微胖界的哈。雪儿精神可嘉。小小年纪，学茶艺、学瑜伽、学佛、学禅、学《黄帝内经》，对了还学会计，或者，还有我不知道的别的吧。雪儿的学习态度十分端正，追着老师问问题，跟同学讨教，特别投入，练习倒立体式时，从容无惧。和同学交往，热心热情，真是一个好孩子。
说了老师，说了同学。自己学的咋样呢。
收获多多，不一而足。这种收获不能说掌握了多少瑜伽的知识，学会了多少瑜伽的体式。如果仅仅是这些，太过浅显。那还不如去看会儿专业书籍。也不说辛苦，情愿不辛苦就是不辛苦。优秀的同学们个个蛮拼的，看看大家天天挥洒在垫子上的汗水，有啥可说的。
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美好的事物源于坚持，美好的事物源于发现，美好的事物源于体验。体会就在行进当中，在过程当中。
哦，是这样的，看上去很美的东西，只是看上去，从头做起来，you kan you up？！甘苦自知。好在，作为一个成人，发心祈愿，绝不能是三分钟的热度，行进中，我不断地为自己加油打气，既来之则安之，不与他人论高低，只要自己尽心尽力。想想自己对瑜伽的学习还是挺憧憬的，多年来，只是停留在想、看的档口。如今，有此机缘践行，十分的珍惜感恩，来之前，做了充分的思想准备，靠着如下咒语一路砥砺前行：无论怎样的困难重重，克服、坚持！努力，去做到自己能做到的限度，坚持去做，总不会太差。
小老师Mia偶尔发朋友圈鼓励一下大家，印象最深的一句话是：李小龙说“我不怕练过一万种方法踢腿的，就怕‘一种踢腿’练过一万次的”……的那种踢腿。瑜伽没有捷径，练习、练习、练习。好吧，我就、就冲“一种踢腿”的方法踢踢踢吧。
……
……
好，此处，坚定地略去N个字。
如果把瑜伽作为强身健体的技艺，7周的学习提供了一个很好的视角，开阔了视野，锤炼了意志。我能说的是，我一天天地坚持下来喽，而且也算稳定地起了仨高体：鹤蝉式、侧乌鸦式、圣哲康迪亚。需要补充如下：1、我依然稳居全班末位水平，班里有个20岁小姑娘身体条件极好，练习也刻苦，一口气起十几个高体。2、看培训视频时，不同期的其他班学员有位57岁的大姐，头肘倒立等毫不含糊地咔咔咔照起不误。3、真心发现，没有一个人会全身上下一无是处，而且必然有独特的优势呢，一定要耐心、仔细、自信地找下去。当然，再次想起Mia的教导：高体不代表啥子，学瑜伽就是要一直潜心走在修行的路上。
是啊，如果用瑜伽来做身体、心理、灵性之间的链接，我想生活何处不瑜伽。我们讲天人合一，讲一致、和谐、平衡，那么，转回头看看，哪儿哪儿不需要呢。怀着感恩的心，体察内在，虚己受物，总能让心境平和、意念空灵。
发小慧博士，为我在上海期间提供了安逸的住处，郑重其事地改善伙食给我补充体能，不时赞誉给我鼓励，何其有幸！
亲友团一直无条件关注我、支持我、爱我，成全我的小小念想，何其有幸！
瑜伽学习之行大神Mia及众仙女的相伴相随，何其有幸！
春暖出行季，沿途中令人心旷神怡地花花草草美不胜收，岂不妙哉！
偶遇优哉游哉爬行的硕大蜗牛竟得众人避让，让我心生顿悟，岂不妙哉！
有些惧怕小动物的我，再次看到猫猫狗狗时，会立即联想“上犬式”、“下犬式”、“猫式”、“虎式”，岂不妙哉！
探索无处不在，发现无处不在，感知无处不在。
……哈哈，这有趣的生活！
瑜伽，what are you弄啥嘞？身体的舒展，呼吸的体察，饮食的精简，心境的契合，啥也不想的冥想。人生不过是简单的做自己，修行就是不断地删减再删减，及至轻盈安然地立存于寻常生活。
记下这些文字。起身，大大地伸个懒腰，推窗，看金子般地阳光深邃又自然地倾泻，临洒到每一处角落。
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