早起的第一杯水你喝对了吗？

众所周知，早上起床后喝杯水对身体健康是有益的，但往往错误的喝法并不能带来健康的身体，反而还会造成身体的负担

SO，清晨的第一杯水你喝对了吗？

禁忌：饮料，淡盐水，过凉或过热水。

很多年轻人喜欢喝饮料，但早起的第一杯水最好避免饮用果汁、咖啡、牛奶等，它们会使身体在缺水状态下加速肠胃进行消化与吸收，对于碳酸饮料由于内含的柠檬酸会加速钙的排泄，造成钙的流失，同时还会加重身体对水分的需求。

淡盐水对于便秘人群会有一定的缓解作用，但晨起并不适合喝淡盐水，因为当我们起床时，血液会呈现浓缩状态，如果喝含有盐分的水，会加重高渗性脱水，还会使血压升高，有损健康，尤其是患有高血压、心血管疾病、肾功能异常的人更不可在早起后饮用盐水。

过凉的水会引起肠胃黏膜毛细血管收缩，导致胃肠不适甚至腹泻，过热的水则会破坏食道黏膜，长期饮用甚至加重患食道癌的风险，因此过热或过冷的水都不是好的选择。

正确的喝法：200ml新鲜温开水

虽说晨起一杯水，但喝多少也是有讲究的，早餐前喝太多会稀释胃液，不利于食物的消化，一般建议200ml左右新鲜的凉白开，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，此外，白开水无热量，易吸收，不刺激肠胃是最佳的选择。

注意：晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。如果前一晚口腔清洁不彻底，食物经细菌一晚上的发酵会造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。还有“生吞豪饮“”的喝法虽说爽快，但同时也会喝下大量空气引起腹胀打嗝，还没出门就先攒一肚子气那不值当了。

综上，早起的第一杯水你喝对了吗？