今天打坐用时21分钟。
前半段后半段8分钟听冥想引导词，后半段13分钟静静打坐。
盘腿而坐，脊柱尽量的保持直立，呼吸很是顺畅，感觉很舒服。体验到关注身体各个部位的爱与包裹，会有一些念头不断进来，意识到了，就随它去了。人总是离不开事，打坐就是想和自己靠的更近一点，感知自己的模式~紧绷的，是的，想到昨天在班级群里发的信息，有些担忧，怕家长误解，我想表达的是现象，期待共同来努力陪伴孩子，用非暴力沟通的方式。想着想我发现自己总会想做更多，比如每周约谈，更多的帮助家长支持孩子学习。
好吧，这就是我，慢慢练习，慢慢松弛自己，无论我做与不做都是有价值的。
书写时长14分钟，期间走神去看昨天孩子们的阅读打卡情况，有9人打卡。
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有个论调是这样讲得“当你多少多少岁的时候，你的脸写满了你的经历，你走过的路，见过的风景都藏在你的气质里。”...
过完年病了，表面原因是吃的多了凉了。 细思，多与凉都不适合我。 昨夜全部吐出去了，昏昏沉沉睡了一宿。 今天浑身疼，...
请找到一个安全、不被打扰的地方。 你可以坐着或者躺着做这个身体扫描的练习。 无论你是坐着，还是躺着，让自己的身体舒...
1.关照自己，早上打坐，深吸慢呼，可以让我休息下来。 2.跟大宝一起读书让人感觉良好 3. 大家都身体健康，才能周...
先有血液一滴一滴的感觉。现在是体内扰动的感觉，仿佛空气中微尘的运动。左右两侧耳朵有寻线牵动，似乎有点痛，很快过去了。
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睡前，木梳梳通头皮，疏通面部，按摩油手法按摩揉腹。既然我常常感受到腹部是情绪的汪洋大海，还有它是身体的中心，是丹田...
壹 如果你以清净心打坐，过一段时间就会闻到奇异清香，这个香气来自你的身体。这就是南怀瑾先生所讲的将津液转化为长生不...
20次打坐下午，先是打坐中间睡了约20分钟，醒来继续打坐，很清醒，后半小时身体一直热，出汗的感觉，很好。刻意...
本文标题：打坐3-关照身体
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