看了《微习惯》这本书后,我也给自己设定了一个运动的微习惯,每天一个俯卧撑。任务简单,每天一个坚持起来很容易,有时常常是多做了好几个。然后,过了几天我就没什么兴趣了,这个习惯养成也就告一段落了。
我在想,明明任务已经很简单了呀。为什么我不去做呢?直到后来,我给自己设定背单词目标,用微习惯的方法每天10个,到现在为止坚持了近一个月。两者一对比我就明白了。
每天一个俯卧撑,能做到,但缺乏挑战性,成就感比较低。
每天10个单词,能做到,有一定难度,有挑战性和成就感。
原来是我设定的任务过于简单,失去了挑战性。也就是说,微习惯虽然要让这件事简单易行,但同时也要考虑自己的行动动机。即完成这件事的成就感。设定的稍微有点难度的微习惯更容易坚持。所以现在我打算每天做2个俯卧撑了^_^。
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