什么是微习惯？
微习惯就是强迫自己做微不足道的小事。比如每天喝一杯水，每天自拍，每天一个俯卧撑。
这些事并不需要意志力就可以轻松完成。
很多时候，我们总会定下很高的目标，对于懒癌患者来说，每天6点起床简直是要命。对于不锻炼的人来说，每天锻炼30分钟想想就会头疼。那么不妨从微习惯开始，每天比原来早起5分钟或10分钟,每天只做5分钟的运动。习惯的形成是抵触情绪的减弱，每天坚持一件小事，在思维中形成路径以后，会很轻松的坚持。
动力并不可靠。
现实生活中很多人可能会因为某篇打鸡血的文章，而励志自律，励志减肥，励志读多少本书，但结果往往三分钟热度。
第一 目标太过笼统
有研究表明，当动力越足时，意志力越弱。
如果你想要激发动力，那么必须将做这件事的意愿＞做其他事的意愿，如果你想锻炼，你就必须克制自己追剧，吃零食等事情，这就是相博弈的过程，往往还没做出选择你的意志力就已经消耗殆尽了。
第二热情递减原则
热情递减原则类似于边际效应递减。
当我们吃3个饼感到饱时，当我们吃第4个饼时，并不会有很大的满足感。
当我们每天都要去费力完成对于我们来说有困难的目标，那么我们的热情就会逐渐削弱。人生总有那么几次，你不愿为了动力而去激发动力了，你根本不想让自己想让自己锻炼。当我们做的工作越来越忙，大脑会告诉自己，算了，今天太累了，不锻炼了。
微习惯的力量就是不需要消耗意志力，潜意识会告诉自己，这么简单，我能完成。并不会对目标产生抵触情绪。
微习惯就如同你走在圈圈的边缘，向外迈一步，随时可以退回。当你继续往圈外走，你的潜意识就会适应你的变化，继而扩大圈圈的范围。
目标足够小，你的行动阻力也会越小，继续前行时的阻力，还会因为完成目标而继续超额前行。
塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。
从养成微习惯开始～
网友评论