【NBY周记4】11.05-11.11

本周金句：

累了要学会休息，而不是放弃 .
学会接受不完美的自己
先完成再完美

本周总结

【NBY周记4】11.05-11.11

一、工作

今天是周记日,也是加班日。加班第五天，从第一天的10:35下班，到今天的预计12点下班，我经历了参加工作以来的最长加班，最晚下班。刚开始的担心打车出事，提前下班赶晚班车，但现在的什么都不在乎，只想打车早点到家，早点休息。从刚开始的自我鼓励自我赞美自我催眠，到现在的全身上下都反抗，我经历了很多内心挣扎和纠结。

二、个人提升

1.听书

• 《富爸爸，穷爸爸》
• 《深度工作》
• 《异型》
• 《理解人性》

焦虑是没有用，丰富的知识和扎实的专业技能才是你在未来安身立命的根本。大量地阅读和学习技能可以有效地帮你缓解对未知的焦虑感。

减轻自己的焦虑感，释放个人的正能量。焦虑感其实主要来自于这三种心理：对资源不足的焦虑、对未知的焦虑以及对否定的焦虑。

• 针对资源不足的焦虑，我们可以通过参加公益活动的方法进行缓解。在这个世界上，还有更多人的生活远不如我们，平时多参与一些公益活动，多去一些贫困的地方看看，你会从一种失衡的心态慢慢找回平衡，重新获得生活的勇气和信心。

• 针对未知的焦虑，我们要加强自我的学习与教育。丰富的知识和扎实的专业技能才是你在未来安身立命的根本。大量地阅读和学习技能可以有效地帮你缓解对未知的焦虑感。

• 针对否定的焦虑，我们可以多参加一些群体性的户外活动。人们总会犯一个错误，那就是拿着极个别的幸运儿同自身进行比较。事实上，更多的人是同你我一样的普通人，通过参加群体性活动，在跟别人的交谈中你会发现，更多的人同你一样，发现了这个新事实后我们的焦虑感会得到一定程度的缓解。

2.英语

• 每日《经济学人》
• 每日《雅思口语》
• 每日《美文朗读》

加班日的打卡基本都是在最后几分钟完成。早上的时间没有利用好，或者早上根本就没时间。早上的时间没能好好利用，工作时间实在没时间，只能下班以后。

3.阅读
《富爸爸，穷爸爸》10%

4. 学习

• 四天演讲 25%
• 薇安课程
• K叔直播
• K叔早起视频

• 人生的每个阶段都有每个阶段的迷茫，人生就是从一个迷茫到走出迷茫，遇到一个新的迷茫，迷茫是一种常态。
• 所有的错误都是一个很好的提升我们自己的机会，挫折会让我们更加顽强。挫折是必然的，迷茫也是必然的，所以坦然的面对这些失败和挫折，抓住每个犯错的机会进行反捕，让错更有价值。
• 大多数人在犯错之后会选择从头再来。不是错误之后从头再来，而是从错误中来必析错误的原因，总结经验，实现了自己的提升

三、健康与健身

1.饮食/健康
本周计划至少一天按时吃午饭，结果做饭了两次

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2.运动/健身
有意识的运动两次，
实际运动2次，都是瑜伽。

3.睡眠

四、家庭

1.爱的港湾
每天两次打电话

2.爱的小窝
一周一次饭，周二自己做的拉条子
一起看电影，看的《牵线》

五、娱乐

1.电影
*《牵线》
2.游戏
*《王者荣耀》

3.综艺

• 《明星大侦探》

六、本周碎碎念

1. 本周加入了运营孵化小组，真的很开心，遇到了一群牛人，跟着他们一起进步，发现更好的自己。我是最后一个做的自我介绍，前面一两个小伙伴的做介绍没能赶上，但是我在听后面的小伙伴的发言时，我第一个想到的就是打开幕布，一边听一边去构思自己将要说话的内容，到了我时我也差不多已经列好了大纲。虽然很紧张，但是因为有了大纲，所以自我介绍还算成功。在那种紧张时刻还能够因为不乱，想到列大纲为自己点赞

2. 孵化小组自我介绍结束之后CC先生问谁要当班长，我毛遂自荐，这对我来说也算是勇敢的跨出了第一步，勇敢的去承担，为自己点赞，希望以后自己能把这件事做好。

3.今天在Via 的鼓励和支持下，开始了《睡前赞美自己》的活动。对自己评价太低，对自己要求太高，看不到自己的优点，自信心不足。总是希望有一个人能无条件的支持和鼓励自己，不管我做的对与不对，犯的错有多么的低级和愚蠢。总是寄希望于他人，却忘了，其实这个人可以是自己。之前看不到生活中的美好的时候写过幸福日记，改变了自己对生活抱怨的心态。现在想要发现自己身上的美好，让自己爱上自己。加油亲爱的NBY，you can do it.

4.这两天，尤其是周末开始，我就开始拖延一些事。这种感觉就像是我的老朋友那样熟悉。因为我知道，这是我放弃的前兆。

首先是我的晚回家直接影响到了我们的睡眠。Mr.Right这几天情绪也比较低落，再加上感冒，每天早上都要求八点以后再起床。刚开始的几天，我还有坚持早起，悄悄出去洗漱，然后悄悄开灯自己默默看书。但是因为他睡眠质量不好，只要有一点动静和亮光就会醒，而他的睡眠会直接影响他一天的效率和状态，所以后几天直接改变了策略。

最后这三天的情况就是，早上醒来先打个卡（或者直接起不来，本周已经发了40的红包），然后躺在床上刷五分钟手机，但心中特别焦虑。想要好好利用早上的时光，但身体反抗加不甘心白白浪费早上的时间，让我备受折磨。

最终结果就是，因为早上时间的实际安排和自己的计划不相符，导致一整天情绪低落，总觉得自己没有为自己投资，对不起自己。哈哈~这种心里很可怕，要告诉自己，这只是暂时的，这种情况要及时调整，否则真的可能会放弃

最后，现在正在打车回家的路上，马上就要到家了，所以简单的写个流水账，明后天抽时间再完善。

先完成再完美。
加油。。。。

18.11.12
11.35pm
北京