推荐的两个瑜伽体式，可以帮助热爱养生的你，获得健康。
缓解颈椎之「放气式」
1、仰卧，屈右腿，双手抱住；
2、吸气，抬头，使鼻尖触碰膝盖，深深吸气，维持该姿势，直到保持不住为止。然后换另外一侧重复。整个过程可重复2-3次。
3、仰卧，屈双腿腿，双手抱住；
4、吸气，抬头，使鼻尖触碰双膝，深深吸气，维持该姿势，直到保持不住为止。整个过程可重复2-3次。
消腹胀之「桥式」
【做法】仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下。接着，屈双腿并拢（左图）；以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸，重复5-7次。
推荐的两个瑜伽体式，
颈椎舒服了，腹胀也消了
推荐的两个瑜伽体式，可以帮助热爱养生的你，获得健康。 缓解颈椎之「放气式」 1、仰卧，屈右腿，双手抱住； 2、吸气...
经常有朋友问我：“我或者我的亲人最近颈椎不太舒服，做什么动作比较好”；抑或是：“我做哪些动作能治疗颈椎病”，抑或是...
今天的自己还是要夸一夸，我有尝试做了那个缓解颈椎难受的动作组合。整个动作流程尝试了两次。效果也挺好的，起码我觉得舒...
五个动作，“赶跑”颈椎病 －－－－－－－－－－ 动作一：摇头晃脑。头部围绕脖颈做圆周运动，对预防颈椎病既简单又有效...
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1.芮芮的脾气很急躁，经常做一些令别人不舒服的动作，告诉他不舒服了，他还是继续那样做。 反省自己:我做了什么行为让...
我是活力舒艾美佳 我是一位宝妈，自己也时常被颈椎病折磨，因为之前总是低着头喂奶,颈椎也有一点问题了,后来又做微商,...
听说:颈椎痛，时间久了会连带着腰痛，头也会经常昏沉。（这些毛病我都有，已经在痛苦承受。） 特别用心:做颈椎调理与养...
本文标题：经常做这两个动作：颈椎舒服了，腹胀也消了！
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