不要完全禁止垃圾食品
>> 一般来说,对于食物和生活,越是直接压抑自己的欲望,欲望反而会越强烈。
试图禁止自己吃蛋糕,结果却狂吃蛋糕,比根本不去节食更能让人发胖。另一方面,持续选择减少吃蛋糕的次数,或者每次少吃一点,就能带来巨大、长久、积极的改变,并能不断进步。而且,如果你用心、有意识地去吃蛋糕,过后想想,你可能会发现蛋糕不值得吃,这会让你在下一次做出不同的选择。一个总吃不健康食物的人,要变成一个允许自己吃不健康的食物、但又常常选择不吃的人,首先要做到的是有意识选择,然后是要养成新习惯。
很多时候再吃不健康的食物时,都是一边吃一边刷手机,没有有意识地去吃。
>> 如果你用心、有意识地去吃蛋糕,过后想想,你可能会发现蛋糕不值得吃,这会让你在下一次做出不同的选择。
>> 如果你用心、有意识地去吃蛋糕,过后想想,你可能会发现蛋糕不值得吃,这会让你在下一次做出不同的选择。
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