读完这本书后，才明白活在当下，体会生命的奇迹是如此重要！正如樊登老师说的，洗碗时不要敷衍了事，对“正在洗碗”这件事情保持全然的觉知，这样，洗碗就变成了一件轻松的事。
正念的定义：专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。文中“吃橘子”的故事，完全演绎了专注的重要性！同时我反思自己的专注力，反思自己的角色转换，以前经常把工作带回家里，让工作占用了陪伴孩子的时间，学完这本书，更加坚定我的立场，当陪伴孩子时就给孩子精心陪伴，孩子学习我也学习，孩子玩我陪她玩。在工作中，不再被其他事情所烦恼，专注的做一件事，把事情做到极致！
修习正念的方法：
1、有觉知地呼吸：
深吸一口气，知道自己在入息！深呼一口气，知道自己在出息！入息长时，知道自己入息长;入息短时，知道自己入息短;出息长时，知道自己出息长;出息短时，知道自己出息短。
2、行住坐卧都是禅
除了呼吸之外，要学会在行住坐卧以及工作、洗手、洗碗、拖地、喝茶、聊天时都练习禅修，保持正念。
3、给自己安排一个正念日
每周的正念日，让自己无论做哪一件事，都轻松从容地做，安住正念中，让这一天提升自己，养成修习正念的好习惯！
正念的奇迹，让我有了觉知的念头，当心看好自己，不让情绪主宰生活，迷惘的心就变成真实的心。通过禅修，让自己改变，努力提升！加油！！！
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