怎样好好的爱自己?

作者: 简笙宁 | 来源:发表于2019-03-25 23:47 被阅读3次

①感觉疗法

定期聆听身体的诉说——发烧了,不要答应陪朋友出去逛

②主动提出不想做的事,从来没说出的话,记录下来,帮助记录自己内心的想法

③认知疗法,给自己定一个标准

时间和经历是自己的,当然可以拒绝别人,就算他会失望,那也是她自己要处理的情绪

赞美自己,写下优点,夸赞自己,——看清自己美好品质,

④拒绝他人方法

①找你帮忙,(客气说谢谢)

②礼貌,但清晰,说,不好意思,我想这次我可能帮不了你的忙了

③过一个星期我就不忙了,到时我们再联系吧(如果你真的不想帮忙,就不要说这句话了)

④说服你——清晰冷静坚定语气,拒绝他

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