我昨天在写感恩日记的时候，突然想去感恩一个朋友，但我却感恩不出来。我们对对方都是有爱的，但不知为什么，我们的情谊有着很明显的距离感。
于是我就想，我们明明彼此很喜欢、欣赏对方，但为什么无法交心？后来我就看到了我脑子里对她的各种不信任与评判，这些，就是我跟她无法交心的原因。
然后下午我随便从书柜里抽了本书《灵性伴侣关系》，随便翻了一页，结果翻到了《慈悲实作：消弭你与对方的距离感》这一章。哈哈，宇宙真爱我，我一有疑问，他就给我指引，谢谢你，我爱你。
这一章里面说：
“当你觉得与他人有距离感，那是你人格里的某个恐惧部分正在活跃。制造人我隔阂的方式非常多，就和人格里恐惧的经验一样繁杂，例如，嫉妒、怨恨、愤怒与需要取悦别人、觉得自己理所应得、觉得受不了、觉得自己不够好或不耐烦等等。所有这一切，都是让你挑战、疗愈人格里的恐惧并培养慈爱的好机会。”
“举凡你不想在自己内在看见的，你便会将它投射至这个世界，然后在你的外在看见它，而你一旦看见的时候，总是觉得十分厌恶。荣格将这种动能称为投射。
换句话说，你因为太痛苦或太羞耻而无法承受承认的那些内在部分，你会在别人身上看见，而且你会讨厌他们内在的这些面向。”
“你所感受到的厌恶程度，正好反映出你有多么不愿意承认自己内在也拥有同样的特质。如果你真的不愿意见到自己内在的某种特质，当你从他人身上看见这一点时，着实不会喜欢。”
看完这些话，我在想，刚刚我批判她的那些特质，难道我也有吗？于是我一一对号入座，发现我真的有，有些特质展现的方式相同，有些展现方式不同。
然后我瞬间接受不了，因为那些都是我不喜欢的特质啊，结果发现自己也是这样的人，你们懂那种感觉吗？我当时完全接受不了自己，特别有情绪。
但也就是在我发现我也有这些特质的时候，我对他的评判就消失了，距离感就没了。当时我反倒深刻的体会到修蓝博士说的：外在的一切都是你。
所以当我们跟某个人有距离感的时候，说明我们对对方有一些评判在，我们可以看看我们的评判是什么，可以试试对号入座，一开始你会觉得无法相信，我竟然也会有这些讨厌的特质，但静下心来，坚持下去，试试看，最终，你会发现真的有，那时你可能接受不了这个现实，但至少你和对方的距离感消失了。
接下来就是接纳自己的功课了。
我到现在都有点无法接纳这样的自己，但一直在清理内在的这股厌恶和抗拒，相比昨天，已经好很多了。
我相信，当我接纳了内在的阴暗面，我一定会变得更有爱更有力量；当我接纳了自己，我也能接纳我的朋友，我们的关系一定会越来越好。
外在没有别人，只有自己，好好的修炼吧！
谢谢你，我爱你。
20180328 M.
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