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第二组+潘龙+《习惯的力量》

第二组+潘龙+《习惯的力量》

作者: 闪闪的红星321 | 来源:发表于2017-04-10 09:41 被阅读0次

需要改变的坏习惯:不到饭点乱吃东西

暗示:无聊的时候

竞争反应:当不到饭点拿起零食的时候,在索引卡上打个勾,并提醒自己不能乱吃东西,而且吃完就后悔

记录次数:4月6日18点30分想吃孩子零食1次;4月7日10点15想吃同事给的巧克力1次,19点在家想吃孩子的饼干1次;4月8日15点10分想在家里嗑瓜子1次;4月9日早上8点20分想吃孩子的肉松蛋糕1次,10点40想吃香蕉1次,16点25分想吃孩子的火腿肠1次。

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