起初坚持晨跑时，确实是怀抱一些功利心的，改变人生，改变命运之类。跑了一年多的时候，渐渐认识到晨跑这件小事儿对我的意义，其实不在晨跑的那一个小时之内，而诞生在那一个小时之外的生活——好好学习，天天向上。
于是，两年之后，晨跑的时候越发平静，就像每天和自己对话的一个机会，就像每天开启生活的仪式感。然后发现，长跑这两个字的含义，不是跑得快，而是跑得长久。
关于病
虽然说跑步的确是强身健体的好习惯，但是并不意味着跑者就是一个铁骨钢筋百病不侵的人。比如，伤寒感冒、流感发烧等偶有的不适，也不曾避免。
生病的时候，坚持晨跑就更像是一个起床后的习惯性动作，随意快走慢跑十几分钟，算是踩到了生活节律。该吃药就吃药，该注意的都要注意，谨遵医嘱。
大概跑者群体里多少都有些逞强的性格，但是大多数的强不过是透支了生命能量而求得的一时绽放，万可要不得。这句话，我时时刻刻都在提醒自己，为了长久。
关于伤
除了偶感寒火之外，肌肉酸痛最经常出现的疼痛，但是这并不算是伤，静养就可以恢复。关键是我们需要养成一种体感的敏锐度，在面对身体疼痛的时候，可以分辨出是肌肉酸痛，还是筋骨疼痛。
比如，我还被三种运动伤病影响过，无一不和筋骨有关。
第一个是小腿疼痛，一般是髂胫束的摩擦和拉伤。包括膝盖周边的各种筋膜疼痛，究其原因基本上就是新手上路，一下子跑步的强度太大或者跑姿不对的原因。
因此，有几个原则需要注意：充分热身、缓上强度、步幅要小。把跑步想象成一个很柔和的运动，让双腿到全身，都处于非常舒适的状态，膝盖要微屈，落脚要柔和，迈腿要轻一些。
第二个是足底筋膜炎或者趾球痛，这两个还是有区别的。造成脚底板疼痛最重要的原因就是，不合理的用脚过度，大部分都是累的。尤其在冬天的时候，身体多少有些凉，肌肉有些硬，更容易中招。
第三个是跟腱拉伤，我是在冬天出现的，热身不足，步幅过大，拉伸过猛，拉伤之后又没有做好脚部的保暖，一直拖延到了春天转暖才逐渐好转。
其实，总结来说，大部分的伤病，只要提前知道合适合理的跑步方法，一般都能避免。现在想来，也只能怪自己当初太轻狂。或许一切伤病的根源，不过是心病而已。
做好充分的热身，注意适当的强度，掌握正确的方法，注意身体的反馈等等，才能越跑越久。
健康
最近越发觉得，每一次马拉松等长距离跑步、不间断骑行、超百越野等都暗藏着对身体的损伤。私以为，可以体验，万不可奉为运动的圭臬。我们运动，并不是参加毕其功于一役的战斗，而是像参加了一场没有终点的远足。
就像大自然容不得人类去挑战和战胜一样，我们也应该对自己的身体保持一种敬畏的心态，容不得一丝的亵渎。它要承载我们太多的责任了。
我甚至开始怀疑自己，这种轻量级的每天晨跑是否也是过度，近半年来一再减少跑量。无他，怕晚年凄苦。
写在最后
近来入冬了，天气有些凉，晨跑变得愈发困难。但是，习惯了晨跑的我，竟然开始习惯寒冷了。好像每次感受到冷的感觉，冷就不存在了一样。
我希望自己可以一直跑下去，毕竟生命还有很多期待。
不过，最重要的事情并不是了解这些东西，而是换上跑鞋出门。
我最近发现自己其实是一个有点完美主义的人，总是准备充分才能开始一个事情，然而这样的我却不知不觉错过了很多东西。相反，如果真的开始了，很多不充分的准备工作实际上并不是那么重要，掌握住的时机和节省的时间反而更加重要。
就像《饮食男女》里的那句话：
“人生不能像做菜,把所有的料都准备好了才下锅。”
虽然很浅显易懂，但是真正领悟和做到，并非易事。
P.S.
望月尘 | Yann：
有时胡言曾经，有时乱语现在
千万不要信我，有思考就好
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