最近老是白天放任自己的坏习惯，晚上躺床上静思后悔。
为了避免这种周而复始，在这里给自己立几个规矩。
1.不要长时间用眼，注意眼部保健，已经好久眼睛不适了，不要等 严重了后悔都来不及。
2.膝盖疼的问题，要好好治疗，好点后更应该注意保护，要慢慢减少体重，让膝盖减少负重。做抬腿运动。
3.大蒜，辣椒，辛辣刺激不吃，自己身体自己知道，一吃这就烧胃。昨晚就因为这个没睡好觉。
4.注意肝脏健康，拒绝烟，二手烟，好心态，好心情，做摆臂运动。
5.认真看书，认真学习，认真写。
一早上起来就写好，督促自己每天坚持。
晚上这会打开看了一遍，自测一下完成情况。
已经减少看手机时间了，并做了眼部按摩，睡觉前再热敷一下。
完成膝盖抬腿运动，晚饭克制了饭量。
拒绝了腌制的蒜苔，今天胃好多了。
摆臂运动不定时做。
看了《小妇人》一书，还在继续中，看完写一篇心得。
加油！明天继续！！
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