0709晨读感悟-睡觉这回事儿

     

0709晨读感悟-睡觉这回事儿

            在没看《睡眠革命》晨读之前，如果谁向我吐槽失眠，我一般都简单粗暴的认为忙是治疗一切神经病和失眠的良药。

        在没娃之前，晚上睡前是休闲的，轻松的，做个面膜，跟跟电视剧或是看看书。但是一旦躺下睡觉，没有一两个小时是睡不着的，即便睡着也是很浅的睡眠，一有轻微的动静就会醒，更别说换了床，换了地方，有一点不合心意，第二天起床的精神状态就会很

            有娃之后，带娃、上班，即便有老人帮忙也是觉得时间不够用，更别说有了二宝之后自己带。回想那两三年，基本上凌晨一点之前是没睡过觉的，现在严重怀疑那时的精力从哪儿来？收拾、洗涮、磨磨蹭蹭，简直是晚睡拖延症。忙了一天之后沾床就睡，给娃断奶之后那睡眠更是登峰造极，娃夜奶时的哭声根本听不到，老公说了看了都不忍心叫醒，所以都是直接冲奶哄睡一站式服务，第二天一说我一脸懵逼，压根儿就不知道发生了什么事。

            自从加入小灶群，开始尝试更早起床。到今天正好60天，照这样来算，晚上11点左右睡觉到早上5点半到6点之间起床，正好经历了四个睡眠周期，在这里想强调一下睡觉时间，我个人认为晚上11点之前睡觉对第二天的精神影响特别大。

          书中提到睡前的准备，包括包关闭电子设备，给卧室降温，睡前整理等，可以帮助我们有更好的睡眠。除此之外，听一些轻松的音乐，或是做一些舒缓的运动。也有助于睡眠。中午的话给大家推荐瑜伽中的瑜伽休息术。对于现在一分钟入睡的我来说，推荐大家可以将音乐定时三五分钟就好。

        睡觉很重要，你会睡吗？好好了解《睡眠革命》，这本书让你的睡眠更高效。