超全维生素指南

今日科普：📝超全维生素指南，一分钟自查缺哪些维生素！

维生素是维护人体健康必不可少的一类营养素，在调节身体代谢、维护正常生理功能中，维生素起着重要作用，在人体内大多无法自行制造或合成，必须依靠食物来取得。

🔵那我们身体各部位需要哪种维生素呢❓

🔹大脑：叶酸、B6、B12、C、D、VE

🔹皮肤：生物素、 C、D、E、VA

🔹头发：叶酸、铁、锌、B族、C、E、VA

🔹听力：生物素、叶酸、 B12、C、E、VA

🔹视力：A、B12、E、VC

🔹肺：A、C、E、VD

🔹肝：A、VB12

🔹血压稳定：钙、钾、镁、VC、D

🔹心血管健康：VB6、C、D、E

🔹维持血脂正常：纤维、类胡萝卜素、VC

🔹膀胱和肾：镁、钾、钙、VB6

🔹生殖系统：铁、钙、VD

🔹免疫系统：锌、C、E、VA

🔹消化系统：纤维、烟酸、C、VB12

🔹强壮骨骼：VD、钙、镁、磷

🔹肌肉组织：VB12、E、A，铁

🔹增加能量：VB族，铁

一分钟自查一下，看看自己缺乏那些维生素？

一张表看清缺什么维生素

下面给大家分享一下，常见的维生素及矿物质，大家如何通过饮食进行补充。

维生素&矿物质TOP10食物 维生素&矿物质TOP10食物

日常需要营养充足，我推荐大家每日早餐可以喝一杯ND A2奶粉，双倍益生菌、双倍高钙高蛋白。

所以说，好体质就是身体第一大防线，最近挂号都是难题哦，一波未平一波又起，建议大家给自己、给孩子额外补充营养补剂。特殊时期，大家都要都要保重身体呀！

悦轩——整理收录于2023年12月13日深夜~

一个爱写作、爱运动又自律的国家首批营养指导员；公共营养师在考二宝妈，欢迎喜欢我的朋友点赞、评论和转发，谢谢您的关注！