顺时养生无惧年龄《二十四节气养生书》

作者: 彭温雅出版社: 海南出版社

跟着24节气去学习饮食规律，掌握我们的环境。顺应时节养生，配合自然条件，气候现象和一些外在的因素。也要依据我们各人中的体质差异，进行合理的精神起居饮食调理。

首先我们应该要认识自己的体质来去选择对应正确的食物。每个食物我们都可以去尝试，去试吃，但是并不是要去进行过量的饮食都是进行雨露均沾

作业讲述了寒性，热性体质与二十四节气的养生对象与24节气的养生对照表 虚实体质的差异

“虚实”指的是身体正气与邪气的盛衰。虚性体质代表维持身体基术生理功能的能量偏虚弱，虽然排尿、排便、排汗功能仍然正常，但元气不足，对病毒的抵抗力偏弱，免疫力差，容易盗汗、倦危无力，同时掌心常湿且脸色容易苍白。实性体质指的是体内邪气较旺盛的状态，同时身体的排毒功能较差，排尿、排便、排汗功能均有障碍，体内容易积热，容易烦躁，经常便秘。

而且我们自己的身体才可以对症下药，之后我们便可以进行24节气中的一天24小时，12个时辰，不同的养生规律去学习。顺着24节气养生，在一天之中顺着12时辰养生，都是在顺应大自然的运行规律。我们人体顺着生物时钟的作息，在养生同时与大自然的规律节奏相呼应，一定会谱出一首宁静安详的乐曲。也会在我们深刻感受内心的宁静与喜悦的同时，也会拥有真正的健康自在的身体

书中以二十四节气中的每一天会先介绍他的日子以及他的详细介绍需要注重一些哪些身体变化，而且也会讲一些药材他们的特性以及如何使用方法。使用功效以及它的产地等等都会了解，在学习养生的同时也了解了许多一些药材的作用。

在这里还有相对应的养生笔记，可以供我们自己去观察以及记录，让我们对身体的变化能够更多的了解。就像我们应该去按照自然的环境去保护我们自己的身体，去吃应季的食物，只有这样才可以符合自然发展规律。让我们的身体变得健康又活力