“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑时节，是天气转热的标记，也是人体阳气活动旺盛的时候。这个时候一定要注意劳逸结合，保护好我们体内的阳气。
节气养生指南—清淡饮食
小暑时节，天气炎热，人体食欲减退，饮食也应以清淡为主，注意控制油腻食物的摄入，不吃生冷食物等。
这个时候是大量瓜果蔬菜上市的时候，适当的多吃对于防暑是非常有益处的。比如梨、葡萄、西瓜、石榴、苦瓜等。苦瓜这里特别讲一下，它消暑去热、明目解毒，非常适合夏季食用。
夏季吃辛味食物是比较推荐的，比如葱、姜、蒜、香菜、韭菜、白萝卜、洋葱、芹菜、陈皮等。这类食物可以发汗、开胃、活血，非常适合这个季节食用。
这里推荐一款消暑汤：荷叶、扁豆、薏米、瘦肉等一起煲汤。
节气养生—静心养神
气温的持续升高，不仅让身体特别的黏腻不舒服，心情也会比较烦躁，容易感到疲惫、焦虑。所以，这个时候让自己静下来，去冥神养息特别的重要。
这个时候我们应该晚睡早起。晚上10:00-11:00睡觉，早上5:30—6:30起床，中午适当午休缓解疲劳，可以听一些舒缓的音乐，静坐、冥想等方式去保持心情舒畅，静心养心。
保持心境平和是每一个部分都不能不提的部分，所以，每天保持微笑，保持一个积极向上的心态，去放开心胸，拥抱生活吧。
节气养生—适量运动
小暑是进入伏天的开始，小编这里的天气已经要爆40度了，所以这个时候一定不要运动过量，特别是长期暴汗淋漓的运动会伤害人体津液过度亏虚。
运动应该选择早上和晚上，这个时候我们可以去步行、健步走、太极、爬山等。
运动要做到量力而为，切勿盲目模仿。
气节养生—注意防暑
天气炎热，紫外线比较强，红外线会使大脑丧失调节体温的能量，非常容易灼伤皮肤，发生中暑。所以，一定要避免12:00-15:00在户外长时间的运动以及一定要用好防晒霜和其他物理方式防晒。
这个时节气温高、空气湿度大、出汗多，容易导致体内水和盐的大量排出，所以特别是我们的体力劳动者、户外工作者一定要多喝水，可以时常喝一些绿豆汤来预防中暑。
做好以上几点，助力大家舒适的渡过舒适一夏！
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