2021年7月2日轻断食第21天
早上起来洗漱完了就炒青菜。炖了一晚上的莲子龙眼粥
配方：莲子15克（去芯），百合干10克，龙眼肉10克，糯米30克，大米适量。
制法：将莲子、龙眼肉、百合干与糯米、大米同煮成粥。每日服用1~2次。
莲子清心醒脾，健脾养心，益肾涩精，滋补元气；龙眼肉益心脾、补气血、安心神；糯米补中益气，温暖脾胃；百合养阴润肺，清心安神。
这几样东西和大米一起熬成的粥，特别适合心脾两虚所致的心悸胆怯，失眠健忘，面色无华，头晕神疲，情绪烦躁不安等症。
中午半个馒头＋一碗半小米粥＋苋菜＋土豆片＋玉米胡萝卜丁＋卤菜猪肚肥肠
晚上没有吃
体重49.9kg
早餐
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