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共读《掌控情绪》day6

共读《掌控情绪》day6

作者: 李洁_7c3f | 来源:发表于2022-04-12 10:41 被阅读0次

2022.04.12  p54-61

第4节    藏在潜意识情绪背后的“心理按钮”

        生活中,我们为什么会因为别人的一句话,一个行动会引起自己那么大的情绪反应。其实情绪只是一个提醒,那个旧伤口才是重点,要检查一下自己的内在。

️          “心理按钮”是我们在成长过程中遭遇的一些令我们印象深刻的事件,当时的场景触发了我们巨大的情绪感受,伤害到了我们,但是我们因为各种原因没有适当的处理,于是这些情绪感受就像被封存的印记一样留在我们潜意识中。

        每个人在成长的过程中,多少都会留下某些印记,生活中很多情绪能量的出现,是因为我们把过去和现在混淆了,以为过去的事事情再度发生了,其实别人只是碰巧触发了你的心理按钮。

1.我不是小题大做,只是恰好被按到了“心理按钮”

    很多时候并非别人故意惹我们生气,而是我们自己心里有创伤。常见的心理按钮:被冤枉,被抛弃,给忽略,被轻视,被比较,被不公平对待,被否定,不被信任,不被重视,被控制,不被尊重,被指责,被唠叨,被认为笨或不聪明,被说都是为你好,被挑衅……

️      解决办法:一旦看见自己的心理按钮,开始明白这是与自己有关的课题,那么这一模式就自动开启了。如果我们把问题归咎于别人,就会感到深深的无奈和绝望,因为我们永远无法控制他人的言行,也不能强求他人不去碰我们的按钮,所以使自己快乐的有效方法就是对于自己的情绪负责,深入觉察与疗愈内心的创伤

2.让“心理按钮”失灵的七大步

    首先从触发心理按钮的场景中抽离

    其次,安静地独处,做深呼吸,运用快速清理情绪的技法,让自己平静,稳定,自我调节。然后闭眼回顾,观察自己的情绪,进行自我审视。

①这是一份怎样的情绪?(愤怒)

②我曾经在什么时候也有过类似的强烈感受?

③那个感受背后的念头和想法是什么呢?

④为什么这个场景会激发我同样强烈的情绪?

⑤他们之间的共同点是什么?不同点又是什么呢?

⑥现在我长大了,更加成熟了,有足够的能力处理小时候处理不了的困境,那么是否还需要用旧有的方式继续保留这份情绪呢?

⑦我做什么可以滋养到自己的心灵。(我可以常常告诉自己,我是值得被爱的……我丈夫是关心这个家的,我的婚姻没有那么糟糕!)慢慢找回自己内在的力量,对自己的情绪负责,不断更新与成长。

    每个人的心理按钮的背后都有,都有一份属于自己的成长创伤。我们要对他人多一份理解和包容。

思:

      自从20年11月份加入变现学院以来,接触了很多高能的老师。一直都在情绪方面调节自己,不断的通过看到别人的故事来疗愈自己的人生,也让自己在不断的学习和精进中与孩子、家人的关系更加的融洽,女儿也学会了用这句话——【发脾气是本能,控制脾气是本事】,我们经常相互勉励自己。及时看到,感受到自己的情绪并进行疏导!昨天晚上睡前女儿不想背诗,我就说你自己想想,此刻,妈妈会有什么样的心情,你自己没完成作业是什么样的心情?结果她还是主动开灯。把古诗背了并且把《能量故事》也朗读了。

饭后陪女儿走路拍球

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