2022.04.09 p34-38页
第2章 处理情绪绪
如何有效应对不同层面的情绪
第一节 处理情绪的三大误区
处理情绪的三大误区，当情绪来临时我们总想控制它，压抑它，或者试图解决当下的问题，处理当下的事情，以为问题解决了，就没有情绪了。真相是，情绪是一种能量，不能自动消失，只能转化或被打压到潜意识，但总有一天，它会以其他形式呈现出来。
我们经常面对情绪的处理方式：
1、战斗姿态：当我们遇到威胁时，就激起了我们战斗的欲望，就激起本能的对抗反应。
表现：攻击、评判、命令、指责、咆哮等。这种方式让人不敢接近，也会造成人际关系的紧张。
躯体反应：肌肉紧张，背部酸痛、循环系统障碍，高血压，心脏病，便秘，气喘，关节炎等。
2、逃避姿态：面对情绪，选择回避，忽视这种感受，把注意力用在其他的行为上，假装这种情绪不存在。
表现：女人会暴饮暴食或者购物、追剧；男人会抽烟、喝酒、打麻将游戏来麻痹自己。
躯体反应：内分泌疾病，心脏病，血液病，胸背痛等。
你越逃避，越不去看它，潜意识就会判定你没有接收到信息，就会发出越强烈的信号让你看到，最终发展为疾病提醒你。
3、压抑姿态：这种被压抑的愤怒和满腹委屈会消耗大量的生命力，也会破坏我们的免疫系统，而成为疾病。
表现：忍气吞声；
躯体反应：消化道不适、胃疾、恶心呕吐，糖尿病，偏头痛，便秘等。
如果不战斗、不逃避、不压抑，我们可以怎样应对情绪呢？
就像自己被关在一间黑屋子里，还有一头狮子，你唯一可以做得就是看着它，面对它，和它和平相处。当你正面面对它时，你会发现，它只是一头石狮子，你的恐惧都是自己臆想出来的。就像我们的情绪，只有和它共处，真正面对它，充分体验当下那份情绪，疏导和释放它，这才是真正的处理情绪。
负面情绪，你越想推开逃避，越想排斥它，越容易被它影响。你要做的是看着它，任它来，随它去，全然的接纳它，允许它。
思：
在阅读这本书之前，我对我的暴躁脾气总是想去遮盖，没有去认真的疏导、接纳、允许，所以导致我对周围的人和事都产生非常多的负面的影响！我也因为我的脾气不好，导致我在生活中很多事情都碰壁，以至于跟孩子、丈夫、家庭的关系都非常的紧张。………当一条路走不通的时候，自己总得找个出处，以前我情绪不好的时候，就是通过运动跑步、读书，后来接触了《生命能量的祈祷》和《让世界因我而美丽》，《我允许》以及《父母规》……等各种文字内容的疗愈，让我不断的在这里找到自己平复心态的方法，也让我通过冥想、放松的音乐不断地在生活中找到平衡，对自己所经历的事和人不再这么固执，放平心态，一切都变得越来越好，虽然偶尔也发发脾气，但是能及时控制住！如果对孩子生气了，事后也跟孩子有很好的沟通链接！
读书改变生活，读书让我们明理，所以，一群人一起共度心里类成长书籍比一个人读会更深刻。相信我们读书会的人都会越来越优秀，明理！
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