天学习30分钟
关于基础代谢与蛋白质的那些事!A:关于基础代谢的那些事?
B:肌肉量与基础代谢的关系?
C:怎样维持身体瘦肌肉组成,提高自身基础代谢?
什么是基础代谢?
是人基础状态下的能量代谢。
基础代谢的重要性?
基础代谢占每日能量消耗的60%_75%,体力活动占能量消耗的15%_30%,食物热效应占10%_15%
基础代谢受年龄,体表面积,肌肉量,性别,劳动强度的影响而有所变化!
常说的,中年发福是因为基础代谢随着年龄的增长而减慢,所以体重就随之增加了! 有很多的不可控因素,而提升肌肉量,与体表面积是自身可控制的!
关于基础代谢与蛋白质的那些事!其中:1kg肌肉消耗热量为30千卡,
1kg脂肪消耗热量为5千卡,
1kg肌肉消耗的热量是1kg脂肪消耗热量的6倍!所以切记,减肥不要减掉身体的肌肉组织
关于基础代谢与蛋白质的那些事!如何维持提高自身的基础代谢呢?
1:早餐,要获取丰富的蛋白质
2:每日获取优质蛋白质,人体每天可多燃烧 150-200大卡热量
3:每周三次耐力训练增强肌。
关于基础代谢与蛋白质的那些事!蛋白质的那些事:
蛋白质是人体所必须摄取的营养素,蛋白质是生命的基本元素,肌肉和器官必须含有至少50%的蛋白质!!
A:蛋白质对身体的重要性?
B: 怎样补充到优质蛋白质?
C:康宝莱蛋白质的优势?
蛋白质对身体的重要性?
1: 组成人体的基本成份
人体的每个细胞都由蛋白质组成,是人体组织更新和修补的主要原料!
2:调节人体的生理功能
3:运送人体的必须物质
4:补充人体的能量来源
康宝莱蛋白粉,使用的是非转基因大豆,包含优质大豆分离蛋白与乳清蛋白,
实现动植物蛋白的功能互补,达到食用效果更佳,大豆分离蛋白与乳清蛋白的8:2黄金配比,提高人体吸收利用率!
实验证明:每次食用10克康宝莱蛋白粉,具有增强免疫力的功效!!
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