精进力：刻意练习，让技能成为本能反应

20200424精进力：刻意练习，让技能成为本能反应——《高效学习7堂课》阅读分享3

昨天我们阅读了本书的第二堂课：框架力，并着重分享了知识框架树的搭建与意义。今天我们继续阅读第三堂课，从72页到95页的：精进力。

1.高手的逆袭思维

为什么我们花了很多时间，学习很多课程，完成了一个个短期目标，进步却不大呢？不能用战术上的勤奋，来掩盖战略上的懒惰。

请思考一下，你的大目标是什么？这些短期目标，是否在支撑大目标的实现？如果短期目标和大目标没有关联性，即便再努力，也可能只是在原有技基础上不断改良，不能形成合力，就不能实现真正的突破。

我们只有立下超过别人的大目标，并围绕大目标持续发展新技能，才可能后来居上。就好像刘翔，由八步跨栏改成七步跨栏，挑战高手的极限，就获得了110米栏的世界冠军。

为了提升写作能力，Peter老师二月份曾让我要每周写三篇文章。事实上我的最高记录，就是每周两篇，但对比每周一篇，我得到很大提升。如果真做到了每周三篇，就会有一个大的飞跃。

聚焦长远目标，围绕核心领域培养技能，提升节奏，对标一流的标准，以高手的心态要求自己，才会发展得越来越快，成为别人逆袭的典范。

2.高手的精进方式

高手的精进过程，是通过实践不断提升自己能力极限的过程。这需要在专业教练的专业指导下，进行1万小时的刻意练习。好老师最大的价值，是根据你的具体情况，提出合理的训练方案，及时反馈和纠正，帮助你用最合理的方法，掌握你要学习的技能。

在技能练习上，有一个总能量守恒定律。快速掌握技能=好的练习方法✘足够的时间✘合理的强度✘专业教练反馈。老师让我每周写三篇文章，有了合理的训练强度和足够的时间，加上他专业的练习方法和反馈，才能快速掌握技能。

掌握一项技能，任何人的总付出差不多。这个总付出不仅仅是指时间，也包括个人的训练方法和训练强度，加上反馈的质量。盲目拼时间，不考虑单位时间的训练质量和训练反馈，是不科学的。

1万小时应遵从专业教练的建议，合理分配到阅读、思考、交流、拆解、练习、复盘上，这比一味的苦练总体效果更好。我们可以把5000小时进大块训练，5000小时用碎片时间完成，五年就可以成为一流专业人士。

大部分技能的学习阶梯是，入门只需100小时，熟练只需1000小时，精通只需3000小时，专业大概需要1万小时。如果每天额外花2小时学一项技能，入门只需50天，两个月不到。熟练只需500天，一年半不到。精通只需1500天，四年时间多一点。

利用碎片时间进学习，需要运用整合思维。第一， 把碎片时间整合到一个目标上，结化还利用碎片时间，去实现一个目标。第二，用知识框架数整合碎片时间的学习成果。用知识框架树建立全局思维，明确学习进度，规划主题阅读。

第三，用大块时间系统学习，用碎片时间随时温习。建立了知识框架树，就可以利用碎片时间，了解、思考和分析相关领域的新观点、新案例、新素材，激活已有的知识框架树，用已有的知识框架树去解决问题。这种反复使用和温习的方式，对我们真正掌握和升级自己知识框架手非常重要。

3.克服学习高原期

刻意练习有一个弊端，就是重复练习，让人觉得枯燥乏味。入门后劲头很足，进步很大。进入熟练期迟迟看不到进步，很焦虑，即使碰到好教练也会陷入进展迟滞的困境，这就是进入了学习的高原期。

高原期是随着学习难度的加大，要想取得同样程度的提升，必须加大努力的程度，改进学习的方法。如果就此放弃，去学习新项目，会享受一次快速取得突破的快感，但没有真正突破学习的高原期，不能成为真正的高手。这有时候坚持才有回报。

这段时间，我为自己写什么发愁，逼着自己写，一想到写作就紧张。天天看书也觉得枯燥乏味。老师说换一种输入方式，去看看电影，和人聊天儿，出去走走。这就是寻求不同的刺激方法，保持对学习的新鲜感，强化学习动机和意愿，让学习效果更好。

在学习上需要工匠精神，接受这次的不完美，下一次努力改进，比上一次做得更好，这就是不断打破自己的舒适区，不断接受新挫败，挑战更高的可能性。