昨天我们聊到，通过“打卡”可以解决习惯培养初期“忘”的问题。
当然，除此之外，打卡还有诸多好处，能极大地增加习惯的成功率。
首先，打卡能够消除模糊不清的情况，为下一步的改进提供可能性。
我之前减肥的时候，有一段时间遇到了平台期。
虽然我还是像之前一样控制饮食规律运动，但体重却丝毫没有变化。
因为没有记录吃了什么，只能凭感觉去猜。
可能是因为吃多了？
也许是水喝多了？
大概是运动量不够？
这就导致，即使出现了问题，也丝毫没有办法又快又准地改进，只能一个一个去尝试。
直到后来，我采用了每天用打卡的方式记录每天摄入热量的情况，才发现问题所在，进而有了解决的方法。
其次，客观量化的数据，能找出“病因”，在此基础上对症下药就能获得预期的效果。
通过上面提到的每天摄入热量的打卡记录，我发现了体重不变的罪魁祸首竟然是雪糕。
开始我并不会特别在意这些零食的热量，因为我“管住嘴迈开腿”的做法很有效。
但经过认真分析计算之后，结果却吓了我一跳。
一根巧克力雪糕的热量大约是300千卡左右，相当于我慢跑30分钟消耗的热量。
这时我才意识到，原来我做了那么多无用功啊！
为了快点瘦下来，我决定不再吃雪糕等零食。
不出意外，没过几天我的体重就又开始一点一点下降了。
最后，打卡还能转移焦点，降低你的压力，提升继续行动的动力。
打卡让我把注意力放在了“日日不断”上，而不是放在体重上面，这让我压力小了很多。
尤其是让我在体重没有变化的平台期，不会因为努力没有效果而产生焦虑，最终导致半途而废。
同时，当我看到日历上每天打卡连成的链条，内心会获得一种成就感，促使我很想继续下去。
即使我偶尔会中断1天，那日历上空白也会让我感觉不舒服。
这种感觉也能激发出动力，下决心下次不再不中断。
总而言之，打卡对培养习惯来说，是一个极其简单却很有效的工具，你也可以尝试一下。
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