今天做了这样一件事：
安装沙盘桌腿，四条腿和每两条腿之间的挡板，总共八块。
对我来说比较困难的是拧螺丝，网上买的家具类用品，虽然已经打好了洞，但也需要用力，每次都拧的皮肤干燥且疼痛。对于老公来说，最难的是一个个钉和一个个卯以及长短不同木头的配对问题，这个确实很不容易，我却总能搭配好，也许正是老公的不擅长，才让我有“我能干”的优越体验。
今天我怀着这样“小菜一碟”的心情在安装。中间一会掉螺丝了，一会掉螺丝帽了，一会搭错了，很不顺利，好不容易全部搭建成功了，却发现四条腿中有一条腿短，这样就不能平稳，除非在那条短腿下面垫个东西。
“这厂家也太粗心了吧？”我心想，但一转念我又想到“不应该呀，厂家可能是机器按照固定的尺寸切割的，是不是我搭配错了？”果然，我看到四条腿加挡板构成的四方形是倾斜的。唉，费事吧啦地，还得拆了重新拧，这时候心理很烦躁（负性情绪1）。拆了一条腿后，发现好像不是这条腿的原因，仔细研究，发现了那条真正被搭配错的腿，于是又拆了一条。“早知道刚才就好好看看才拆，一下子找到这个问题腿多好。”（负性情绪2）脑中闪过这样的念头，手在不停地工作，终于干完了。这个东西耗费我这么久的时间值得吗？（负性情绪3）心理又是一阵烦乱。
负性情绪1
我为什么会烦躁？这是一种应该思维，习惯地预设应该可以一遍成功的，但是一遍并没有成功，就有些落差，沮丧，对自己有了负面的评价，认为自己不够好。这是一个自动思维的认知模式：简单的事情就应该一遍搞定，事情没做好就不高兴。世界上哪有一遍都能成功的事情，即使再简单，吃米饭不是也有掉米粒的时候吗？要接受糟糕的一面，对自己要包容。脑海中想起了这首诗：
愿上天赐予我一颗平静的心,让我去接受我无法改变的事情；
愿上天赐予我一颗勇敢的心,让我有勇气去改变我能改变的事情；
愿上天赐予我一颗智慧的心,让我能够分辨这两者。
负性情绪2： 做错事后善于自责，然后才解决问题。拆了一条腿，发现还是不对，于是又发现错误的另一条腿，拆第一条腿不一定就是白拆了，也可能是两条腿都有问题。善于发现自己的错误，这也是我的认知模式，是自动思维。
负性情绪3： 耗时间我就不愿意，生活中诸如做饭、收拾家都很耗时间。为什么？我想用所有能利用的时间做我想做的事，哪怕是做饭陪孩子，我都想省略掉。自动思维是利用一切时间才能做好想做的事。耗费比期待过长的时间完成任务就是效率不高，善于发现自己做的不好的地方。
虽然发现认知模式是比较重要，但还是不舒服，怎么这么多问题？真不好。
近期的目标：1、不责备自己，看到好的一面。2、读书时不走神。3、对自己的事情有规划，不要空忙乱。
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