战胜自己

一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这是大家熟悉的踢猫效应的故事的原型，英文称为，Kick Cat Effect。

这种效应告诉我们，人会对弱于自己或者等级低于自己的对象，容易发泄不满情绪，而且这种不良的情绪还会产生的连锁反应，坏情绪会被传染。

现实生活中，社会的竞争，生活的压力，还有不公平的待遇，甚至是一次窝心的垃圾人遭遇，都会让我们失去平常心的状态。让自己情绪不稳定、甚至失控，然后再影响传递到身边的人，并不断扩大、扩展下去……很容易或者不自觉的，我们就成为这种效应的主角。

在这个不自觉的参与过程里，这种愤怒的情绪对人的身心健康是十分不利的。瞬间会让你心跳加快，血压上升，呼吸急促，血压升高，甚至会发生意外的情况。同样，愤怒时因为情绪处于激动之中，往往还会引发其他不理智的情绪行为，让事态在自己愤怒的世界里，向更严重的方向发展，甚至会对别人造成伤害。

每当这个时候，我们需要通过情绪调整或者是缓解紧张，再或者是心里治疗，让自己的紧绷的状态，是或者紧张的压抑感得以很好的释放，从而让自己平静下来，重拾理智之路。

在这里或许可以通过我本人的经历来说明些问题。在过去的五年多时间里，因为自己的执拗，放弃了不错的职业和生活状态，选择了自主创业。这是一条艰难的路，几乎无法用准确的言语去表达。就像歌里唱的那样，一个人、一条路，向前走……

一路走来，我如一头牛，默默耕耘，独自将所有的情绪藏起，再层层压抑，埋头前行的路上，花白了两鬓，真正的把自己从渴望尊重的称谓“老仇”，成为现实。

或者就一个人，默默地穿上跑鞋，奔跑在漆黑一片的操场、空无一人的江边湖畔，把月跑量上到三百，年跑量上到三千。老孙在默默点赞的同时，私下慨叹，老仇是遇到事了。嘿嘿，这是知己。

后来，在周老师的引领下，结缘007。开始了把自己的情绪写下来的习惯，号称要写七年，写到南极去的征程。如今，半年过去了，从规则逼迫逐渐转化成了习惯，慢慢地进而升华成情绪管控的又一手段之一，记录历程的便捷方法和触手可及的工具。在放不下的日子里，你可以把自己情绪写下来，你可以发表，也可以删除，写的过程可能就是让自己放下的最有效的方式。

很幸运，我是一头牛，一头会跑步的牛，一头会写作的牛。生活多艰难，要跨过多少道坎，天知道、自己知道。反正是这头牛还是能很好的、如一地控制好自己的情绪。

但是，生活不会因为你的努力，就会减少对你的考验。相反的，往往是你越能承受你就会承受的越多。

回到文首引用的故事，结合实际分析，我们发现，在后疫情时代的各种压力面前，我们特别容易不自觉的被传染到不良情绪，而且还会很快的将这种不良情绪传递出去，从而形成一种可怕的情绪污染环境。

控制自己的情绪，不让自己成为效应的主角，这只是一个方面。另外，还有如何影响你生活中的人，这个是或许是你的家人、你的亲人、你的同事、或者就是和某场冲突中的一个陌生人。我们如何去影响并让他们消化、吸收并控制好生活中不良的情绪，这只是其一。同时，当我们面对被污染的情绪环境时，如何及时的斩断、终止或者说是管控这种局面显得尤为关键。

我们首先要学会，如何消除和面对你身边人的不良情绪，这是一件相对困难的事情。现实中，如你稍有不慎，就会尴尬的成为被传递的对象。我想说，这是一种气场，是一种能量与能量的战斗。我们要运用我们的大度，去容纳一切，然后要敏捷的分析和抓住缘由，采用点穴式的方式，让坏情绪停下来，及时的卸掉。这里说的方法说起来容易，但做起来很难。

我们先继续说方法的另外一个关键点，当面对情绪污染环境时，我们如何一方面及时破坏情绪传递、传染，从源头上控制住，或者让其中的一个环节接受、吸收、或终止。譬如，让传染者认识不足，主动认知、收回或弥补，再譬如通过谈心、劝解，平复某一环不平的情绪。如同我们抗击疫情一样，控制住传染源，再切断传播途径，然后就是治愈被感染的患者。

上面说的其实都还是理论居多。我们现在借用一个场景来证实一种事实的存在。一个可爱的女生在校园里，巧遇了知名的教授，正在请教着她想问了很久的问题，一位匆忙的外卖小哥不小心碰到了那可爱的女生，很疼，可女生保持淑女状的说到，没事的，没挡您的路吧，说完还主动的让出了身位让小哥先行。注意，这里还用了您字。不巧的是，这时候，女生的妈妈突然打来手机，关心她说，今天天气冷了，要她及时的添加衣物。女生不耐烦的对着手机嘀咕到，知道了妈，你烦死了，还没等妈说完就挂断了电话，很不好意思的向教授道歉，让他久等了。这是一个生活中常见的场景，它告诉我们，在现实生活中，亲人或者家人往往会成为不良情绪发泄对象。我们还经常会犯一个错误，那就是我们对最陌生的人，使用了最文明的方式，对最亲近的人使用了最野蛮的方式。

我想说，亲人是保佑我们的菩萨，我们要善待、要珍惜。道理不必多说，我想大家都懂，就是不要让亲情成为你宣泄情感的出口。

简单总结一下，不管是要正面的影响身边的人，还是要终止污染环境，我们需要有三个要素。即，具有能容天下事的大度，发现被污染对象和环境的缘由，与及创造可以及时卸力的渠道。

还想说的是，在一个团队中，当发现弱者被欺负的时候，我们需要保护，因为弱者没有发泄的对象，缺少管控会造成团队灾难，会让团队崩盘，所以我们要保持团队的稳定和持续发展，一定要注意弱者的保护。

我还想说，努力把自己生活成一个自律的人，让自己充满正能量。然后去潜移默化的影响你周围的人，让你所处的群体慢慢地也充满正能量，成为一个自律的群体。我们要学会换位思考，当你面对负能量、不良情绪的时候，我们要换成对方的立场，去体验他不良情绪的来源，用你的智慧，迅速的找到突破口，然后思考如何建立卸力渠道，让对方找到平衡点。这应该是最好的处理方式，千万不要置气、赌气、对抗，甚至对战，这只会加剧不良情绪的滋长，进而快速爆发，甚至冲突。

最后我想说的是，在感情的世界里也一样，感情需要经营，需要维护，没有用不完的财富，也没有耗不光的感情。得学会去经营，去不断地储存新的部分。

在我们的生活中，不光有渴望的幸福和快乐的时光，一样随时会让我们面对不良情绪的挑战，我们要学会如何管控好自己，进而用智慧去影响好我们周围的环境。给自己一个平和、快乐、幸福的世界。希望能给大家一点点启示和帮助。