影响基础代谢的因素

作者: 健康实战家赵香 | 来源:发表于2020-10-18 09:55 被阅读0次

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一般来说，基础代谢率会随着年龄的增长而逐渐降低。

在18-25岁的成长发育期，人的身体能量需求量大，心脏肠胃等内脏器官活动旺盛，基础代谢率也相对较高。

而过了25岁以后，基础代谢率逐步降低，到了40岁以后，就更加明显，40岁以后每10年代谢率会降低5%，这是因为随着年龄的增长，肌肉会助教减少，脂肪则会增加。

肌肉的代谢率是脂肪的3.6倍，所以，肌肉质量下降的同时，代谢自然也会降低。

想提高基础代谢率，我们就来了解一下哪些会影响基础代谢？

第一是年龄，年龄越大，肌肉含量损失越多，影响基础代谢。

第二是内分泌失调，第三是体重。体重越高，需要的热量就越多。

第四是生活方式的影响，比如过度节食，身体具有自我保护本能，摄取热量太低，身体会自动调节到节能模式，以低热量来维持生命运作，即降低基础代谢。其实是身体发出求救信号。肌肉就收到信号，转化为热量为身体供能。肌肉减少，身体的基础代谢又降低，陷入恶性循环。

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