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情绪管理:用呼吸调整内在能量

情绪管理:用呼吸调整内在能量

作者: HZDJS | 来源:发表于2023-12-25 11:04 被阅读0次

当我们觉察到自己又一次陷入情绪的漩涡时,试着放缓你的呼吸,让自己平静下来。吸气7秒,闭气3秒,吐气7秒,尝试5个来回。深深地吸气,缓慢地吐气,把注意力集中在呼吸上。

我们会感受到身体的变化:吸气时紧绷的肌肉,呼气时放松的身体。把这个过程多重复几遍,有助于内在能量平稳流动,情绪也逐渐变得稳定。

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