当我们觉察到自己又一次陷入情绪的漩涡时,试着放缓你的呼吸,让自己平静下来。吸气7秒,闭气3秒,吐气7秒,尝试5个来回。深深地吸气,缓慢地吐气,把注意力集中在呼吸上。
我们会感受到身体的变化:吸气时紧绷的肌肉,呼气时放松的身体。把这个过程多重复几遍,有助于内在能量平稳流动,情绪也逐渐变得稳定。
当我们觉察到自己又一次陷入情绪的漩涡时,试着放缓你的呼吸,让自己平静下来。吸气7秒,闭气3秒,吐气7秒,尝试5个来回。深深地吸气,缓慢地吐气,把注意力集中在呼吸上。
我们会感受到身体的变化:吸气时紧绷的肌肉,呼气时放松的身体。把这个过程多重复几遍,有助于内在能量平稳流动,情绪也逐渐变得稳定。
本文标题:情绪管理:用呼吸调整内在能量
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