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【正念】是什么，又如何用它来关照情绪、爱好我们自己呢？
我们一起来看近几日内容的启发之源，来自美国心理学家，珍妮弗•泰兹在2018年出版的这本《驾驭情绪的力量》（End Emotional Eating。
作者珍妮弗•泰兹本身是临床心理学博士，美国认知疗法研究院(AICT)的认证治疗师，纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一，曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。
今天我们就一起来看作者对于【正念】其同名疗法在本书中的描述：
“正念”一词，原为佛教修行术语，指的是修行者将思维固定在某个对象上，专注地观察它。佛家认为，【正念】能帮助修行者保持心绪稳定，形成一种可以精进、专注的力量。
20世纪七八十年代，美国心理学家将“正念”引入西方，并创立正念疗法。
【正念疗法】的三个要点：
一、有意识、有目的的【觉察】；
二、专注于【当下】；
三、在觉察和专注当下的过程中，不评判，即不做价值判断，不去分辨“好坏、对错”。
举例来说，在《为什么我们总想【大吃一顿】？！》里，我们曾有提起：
进食是我们的本能，但如果进食本身应用为工具性的目的，如长期陷入【情绪性饮食】而不自觉，那么身体作为载体，以其自身天道的规律，就会提醒并告诉我们什么才是需要、适合和舒适的状态。
区别于动物的无觉知、本能式的进食方式，如果我们作为人类之中的一员，悬驻于我们意识之外，可以开启一念觉察，即在吃东西的时候，可能有意识地保持正念，
那么，主动觉知吃的过程，同时【经验】这过程中我们的身心反应，你会发现：
一切就已经不同了，就像一杯渐渐沉淀、缓缓清透下来的水，情绪也不过是其中的一个部分……随后，我们当然就会举一反三：
- 情绪如果作为沉淀物的一种，我们是不是也可以有意识地将他们分离呢？
- 这情绪是来访者/学员自己的？家族的？还是谁的？！……
我是水沐，不带评判的【正念】，是我们与自己这一世珍贵身体的深入连接方式。去接起潜意识打来的电话时，面对【情绪】、接纳它。
索性让吃东西这件事，就成为在当下发生、【体验】 我们专注吃东西的过程。
进而，在不断接纳和改变中，让我们自如地“从各种陷阱中脱身”，管理好自己的情绪。✨🪞
油菜花已开，春启ing
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