情绪觉察日记14天

编辑人穆天正

情绪觉察日记14天

1回放我在事件当中是怎么样的情绪？

开心→焦虑→放心

2为什么会有这样的情绪？

今天下午有我最喜欢的声乐课，与相隔几周时间的朋友们再一次的见面，心里真的是万分的开心。美妙的音乐，填补了暑假中无聊的空档。但是等下课的时候，我的心就变了，因为突然想起来今天自己的作业还没写完，而且已经快九点了。一路上把自行车骑得快的跟个风火轮一样，跑的比汽车还快，结果差点撞上了。当我回到家之后，听到妈妈说，我以为你晚上很晚才能回来，所以给你提前请假了。我心中的一块大石头终于落到了地上，开始一边写作业一边品尝我那美味的烤肉。那一刻，仿佛没有作业，没有烦恼，没有痛苦，只有这美味的烤肉。～真香

3我本来想要的是什么？

我本来想要的是一个充满欢乐，而且过的非常充实的暑假。

4接下来我的什么想要的做什么？

每天制定自己的任务，计划。

合理安排时间，娱乐与学习。

没事儿的时候多去找一找自己以前的朋友们。