事件1爸爸早起查血糖，血糖值太高。
内心感受：着急
内心需求：我希望爸爸身体健康。
调整1想带他去医院进行一次更详细的检查。
2叮嘱他饮食要十分注意（春节期间饮食无节制）
3跟爸爸好好聊聊，让他正视这种血糖高。
事件2妈妈想做炸藕盒，想给我带一些，我不想带。
内心感受：内疚，因为她是怕我自己不会做又吃不到。
内心需求：我觉得自己可能会伤害了她，但我确实不想带，带多了吃不了浪费
调整1跟妈妈说了实际情况，可以吃一点现做的，不想吃搁置的。
2刚做出来一直表扬妈妈做的好吃，确实很好吃。
3一起愉快地吃了午餐。
事件3今天打算返程，儿子还想在这住一晚
内心感受：平静吧又着急，自己很多工作还没做
内心需求：趁着有时间想多陪儿子待一段儿
调整：1跟先生商量问他可不可以一起来住一晚
2跟儿子约定好明早必须得早走。
3能多陪父母一晚也是极好的。好好珍惜。
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本文标题：情绪觉察日记
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