你有没有发现,在一个学习班里,刚开始的学习劲头往往都很足,信心满满,激情澎湃,那会的架势让人不得不相信很快就会有大的收获。
可是,随着时间的推移,活跃分子越来越少,完成任务的积极性也不如当初那么高,甚至出现退缩现象。
月初激情四射,月中萎靡不振,月末羞愧难当。
大部分学习班里的学生几乎都有类似的经历。
我就是这样,一开始很兴奋,到后来遇到点困难退缩不前,直到最后不敢面对现实,可不管你做与不做,现实总是很残酷的摆在你的面前。
今天阅读了《刻意练习》的第六章,发现一个新名词,原来我这种现象在心理学上被称作“新年决心效应”。
在新的一年里,很多人都会有一个自己的目标,一开始很兴奋,也在积极努力地去实现。
随后时间越来越少,自己的精力不够,然后开始缺课,你没有想象中的进步,这件事变的不那么快乐了。
原本的期望一点点的消退,直到完全退缩,这就是“新年决心效应”。
很多人在经历这个过程时,都有一个共同点,就是不能坚持,这也有原因,我们的动机不足。
所以要克服这种现象,要做到两点:
1.保持动机
要始终相信自己可以做成,并且保持最初的那种强烈的渴望,对想做的事情的强烈渴望。
书中说,想要保持动机,要么强化继续前行的理由,要么弱化停下脚步的理由,不能让停下脚步的理由战胜继续前行的理由。
2.精心设置目标
最好将大目标进行分解,分解成一系列的小目标,这些目标要可控,每次把关注点放在其中一个小目标上,逐一攻克,然后给自己一个奖励。
刻意练习,并不是轻轻松松的反复练习,而是需要足够的专注和努力,这是一项艰巨的任务,需要我们每个执行者不断挑战自己,并适时更新。
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