038 陈雪
读《三重关注力》时，看到推荐说，这本书主要适合6-12岁孩子的家长。因为在互联网时代，孩子们通过网上进行的交流常常多于现实生活中与人的相处。但人是生活在现实中的，所以，需要培养孩子关注自己，养成自我认知、自我控制的能力。通过自我认知来理解他人、尊重他人，与他人和谐相处，从而理解更大的世界。
确实，专注力的培养对孩子肯定是一件重要的事。不过，对于同样生活在互联网时代的成年人来说，专注力的养成同样是一件重要的事。
随着智能手机功能的增加，淘宝、唯品会等购物平台的出现，抖音、微信等交流软件的使用，手机可以替代电影院、相机、银行卡、现金、书、录音机、收音机等等，网上能买到所以你想买的东西，以前需要出门才能解决的事，现在拿起手机点一点，啥都能搞定。只要有网有手机，走遍天下也不怕，天天宅在家里也没问题。你完全可以生活在网上，可以不与现实中的人打交通。
于是，与专注力相背的问题-自控力差就越发突出了。由于过分依赖手机，人们出门什么都可以不带，就是不能不带手机，感觉没有手机就没有了灵魂。一天到晚花在手机的时间太多，该工作时候不工作、该锻炼身体也不动。我就是这样，因为经常看手机而耽误了多少事。
读了《三重关注力》我更认识到培养自控力的重要性。当然，培养控制力是需要方法的，因为坏习惯一旦形成也是难以纠正的。这里，想起了以前读过的一本书《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》，需要借助制定小目标，开始小改变，从而形成微习惯，再通过微习惯养成好习惯的方法，循序渐进改变，增强自控力，培养专注力。
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