最近低头的时间有些长了，头颈感觉特别的酸胀痛。
手摸了摸，后背上有了一个小小的包。
同事说是富贵包，吓我一跳。
赶紧减少看书时间或者看一会书就起来运动下，尽量的多做头部运动和按摩。
不知道富贵包是不是看书太多的缘故就查了度娘。
“富贵包”通常发生在后背上部、颈胸交界处。它不代表“富贵”，会影响人们的健康。
“富贵包”多因不良姿势引起。
所谓的“富贵包”，是由颈胸交界处局部脂肪积聚或软组织肥厚所形成，这个包块从侧面看尤为明显。
正常人的脊柱有四个生理弯曲，其中颈椎形成一个凸向前的C形曲度，胸椎则形成凸向后的曲度。
过度低头驼背、“葛优躺”、长时间仰卧位睡觉，以及使用过高的枕头等不良姿势和习惯，都会导致颈椎前凸或者胸椎后凸程度增大。
长期处于紧张、痉挛状态的肌肉，会导致局部循环受阻，从而引发局部软组织的慢性无菌性炎症和脂肪积聚。
从中医角度分析，“富贵包”位于大椎穴的位置，大椎穴具有振奋一身阳气的作用，阳气足，则外邪不能入，有很好的强身保健作用。
当此处有“富贵包”会使气血运行不畅，从而导致头晕、头胀、视物模糊等不适症状。
另外，如果“富贵包”较大的话，还会导致脊柱变形、弯曲或者畸形。
“富贵包”和颈椎病无必然联系。
颈椎病是一种因颈椎间盘退行性改变以及继发的病变，累及神经根、椎动脉、脊髓和交感神经等周围组织结构，而出现相应临床症状的疾病。
“富贵包”不是颈椎病的伴随现象和特有体征。
无论“富贵包”的大小如何，都不会直接对颈部大血管和神经造成压迫从而产生临床症状。
因此，“夺命包”这种恶名可不能硬扣它头上。
“富贵包”的出现可能是颈椎病的预警，提示我们应该关注颈椎健康了。
当然，如果仅仅是颈胸交界处脂肪增厚，没有对颈椎的活动和血液循环造成影响，也没有其他症状，便不需要特别处理。有
了“富贵包”也不必感到紧张焦虑，平时注重颈部保健足矣。
如何消除“富贵包”？
在日常生活中，我们可以通过自我评估来判断是否拥有“富贵包”。
我们可以背靠墙站立，双脚与肩同宽，背部、臀部、小腿靠在墙上，如果头不能同时倚在墙上则可能是有“富贵包”。
如果不能自行判断可以请骨科医生进行专业的检查。
消除“富贵包”，颈部锻炼不可少。
首先，要改变日常生活中不良的生活习惯，尽量减少低头看手机的时间，睡觉选择合适高度的枕头，留意自己的姿势是否正确。
其次，掌握放松颈部肌肉的技巧，加强颈部肌肉的拉伸锻炼，以提高颈部肌肉的肌力和耐力。
放松颈部肌肉可以将双臂向上举起，双手侧弯置于对侧肩上，保持肩部放松，持续1—2分钟。
最后，建议久坐不动的人多拍打颈部周围肌肉，多做扩胸、耸肩等运动。
“富贵包”不是财富的象征也不是“夺命包”，我们应该正确认识它，日常生活中保持良好的生活习惯，注重颈椎健康。
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