停止不开心2

《如何停止不开心：负面情绪整理手册》

[美]安德烈娅·欧文

15个笔记

  第2章 走开，让我一个人待着——孤僻和躲藏不是在保护你

>> 第 2 章

走开，让我一个人待着

——孤僻和躲藏不是在保护你

>> 孤僻和躲藏并不是身体上的，而是情感上的——这些女士在隐藏她们的不安全感，孤独地挣扎着，拒绝让别人看到她们。事实上，拥有这种习惯的女士往往是性格外向、交际广泛的女性

>> 在习惯于孤僻和躲藏的过程中，恐惧感占据了主导地位。害怕自己看起来贫穷，害怕被别人评判，害怕自己的挣扎和痛苦会加重别人的负担。

>> 有些人将自己孤僻和躲藏的习惯归咎于害羞或内向

>> 问问自己为什么觉得孤僻和躲藏很重要。在日记里回答这些问题也许会有帮助：你觉得伸手求助之后会发生什么？具体是什么使你恐惧？你躲藏的原因与这些问题的答案有很大关系，恐惧往往是非理性的（尽管有时不是），但随着时间的推移，它们已成为你的真理。

>> 或许还没意识到，但你可能正在孤立自己。

>> 我无法面对自己的生活。我怎么能在别人面前显露这一切呢？连我都不能忍受自己的经历，更何况别人呢？

>> 我保证，通过一次又一次地练习让自己脆弱，穿过重重考验和磨难，你会得到你真正想要和应得的爱和关系。

2024/7/3 发表想法

人生得一知己足矣

>> 在大多数情况下，我们寂寞不是因为认识的人不够多，而是亲近的人太少。

>> 在大多数情况下，我们寂寞不是因为认识的人不够多，而是亲近的人太少。

>> 这关乎告诉别人你的经历，这样你就可以理清自己的感觉了；这关乎某个人见证你的挣扎；这关乎你的痛苦被见证和倾听。

>> 如果你不跟别人沟通，别人又如何能给你你想要的东西，在情感走向成熟的路上，成为对你来说重要的人呢？

>> 告诉别人你想要什么

>> 善待你生命中最重要的人——你

>> 问自己一些难题

陷入生活中的困境时，你是否想要孤立自己或躲起来？如果是，为什么？

你的生活中有“富有同情心的见证者”吗？如果没有，你能想到一些具有这种潜力的人吗？如果能，他们是谁？如何使他们成为你的富有同情心的见证者呢？

你需要对你的友谊做一个“清理”吗？你需要有意识地与当前的一两个朋友培养友谊吗？

你能致力练习感同身受吗？你会怎么做？

如果你在友情方面真的很挣扎，要如何处理好你的内心批评呢？