关于期待

今天突然想写这个话题，关于期待。我们对于这个世界有很多期待，我们对于自己有很多期待，我们对于他人也有很多期待。期待会让我们找到前进和改变的动力，期待也可能会让我们停步不前，甚至倍感压力。

过度的期待，会适得其反

为啥这么说呢，专家研究其实人的动机过大，其实会有反作用的，拿我自己身上的几个例子来说吧，也许你们也会有类似的经历。

我以前非常想减肥，生完娃以后，胖了不少，特别希望能瘦回去，甚至可以比以前更瘦，现在都是以瘦为美嘛，当然这个也包括了社会对我的期待。于是我就努力减肥，我买了一个健美老师的课程，他帮我量身定制了45分钟的每日健身计划，包括壶铃、波比跳、平板支撑等等。我以极大的毅力坚持了两天以后，就做不下去了，因为每天我都怀着非常大的期待去督促自己健身，而健身以后体重却并没有什么变化，反而我自己却感到特别累。

还有很多的例子，随着年龄的增长，我有一些年龄危机，希望自己能在短时间内迅速提升自己，因此我到处寻找各种音频视频的学习资料，包括心理学、文学、中医，甚至快装满了百度网盘的几百G容量，然而这些资料就那么放着，我却一直都没有怎么看。

有时候仅仅去做就足够了

我记得去年看了一本书叫做《微习惯》，养成一个困难的习惯可以先从小动作开始，比如一个人想坚持练瑜伽，那么不要给自己树立什么宏伟蓝图，仅仅就养成每天定时打开瑜伽毯的习惯就好了。一个人想坚持每天读书，那么不要给自己定什么每天10页20页的计划，就每天1页，或者甚至就打开书就好了，坚持做下去，这个小小的微习惯，会帮助我们养成一个好的习惯，让我们的大脑和身体都习惯这个行为，然后偷偷的，我们兴之所至的就练习了20分钟瑜伽，我们一不小心就读了半个小时的书。

抛开大期待，树立小目标，形成微习惯，让自己更轻松

因此当我们想做出改变的时候，不要强迫自己去树立一个过于大的计划，一个太大的计划有可能会让我们虎头蛇尾，另外我觉得更重要的是，我们得想清楚，这个期待到底是不是自己真正想要的？千万不要盲目哦！确定了期待，那么先从一个小目标开始。

为了这个小目标，我们就需要形成一个小小的习惯，而这个小小的习惯，就从每天的小小动作开始，每天做这个小小动作，然后小小习惯就养成了，一不小心我们的小小动作就变成了大一些更大一些的动作，小小习惯就带来了大大收益，我们的小小目标慢慢实现，我们的期待也有望实现。

比如我想让孩子养成每天读英语的习惯，我可以这么做，每天读一个单词，就这么做下去，哈哈，说到不如做到，那么立刻行动吧！