很多人认为练完一节瑜伽课，躺下来进入摊尸式了，终于该休息了，大脑中就开始想晚饭该吃什么、下课去哪逛街之类的事情，这样对我们的身体是不好的；其实，摊尸式是让我们将原本固有的思想，原本固有的生活模式抛开，让所有的烦恼、紧张、压力、焦虑、不安、恐惧等所有的杂念全部“死亡”，进入到一种不辨别的状态中，将积极、乐观、开朗、向上、平和等健康的情绪重新诞生，恢复到整个人精神的放松。
在进入摊尸式整个过程当中，要保持身体放松，确保身体舒适，然后关注呼吸，集中注意力，仔细的感受身体的每一个部位。
摊尸式只是让我们躺下来休息吗？
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请大家坐在垫子中央，双腿向前伸直，手杖式调整。屈双膝向身体收回，脚掌踩地，双手放于臀部后侧。腹部核心收紧，上半身向...
一.定义：练完瑜伽后必须做的体式，可以放松运动后的疲劳，释放内心，提高身体觉知力。体验死亡，消除对死亡的恐惧。 二...
摊尸式，看似最简单，其实最难2018.12.11摊尸式梵文名：Savasana 我们刚刚接触到瑜伽的时候，都爱做一...
摊尸式（Shavasana），Shava意思是尸体，sana是体式的意思，直译过来就被称为“摊尸式”，也被...
摊尸的一天，好好休息，晚安
摊尸式要求身体放松。处于舒适的仰卧状态。
练习过瑜伽的朋友应该都知道，每次瑜伽课后，老师都会要求摊尸式仰卧放松，很多人觉得摊尸式就是仰卧放松睡觉的，其实这里...
在瑜伽练习结束时，摊尸式就像小睡一样，但它实际是一个完全有意识的体式，旨在清醒，但完全放松。摊尸式仰卧，放...
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