很多过来人都这样劝解后来者，你要一开始就把自己想成是一个人，没有父母，没有子女、没有配偶、没有朋友，没有任何人的帮助，这样后面的一切都会让你觉得无限惊喜。
这种主动把自己的心理预期降到最低的做法，其实就是队心理锚定的积极运用，幸福取决于你锚定的对象是谁。
清醒思考的策略的作者罗尔夫多贝里在书中说过他在修道院经历的一次心理毛病，我们随着年龄的增长会发现我们吃得饱穿得暖，物质生活极其的丰富，但是大脑世界里面总有一些空虚无法解决的事情。俗称焦虑症吧，其实有这么一种方法，可以让我们缓解这种压力。
无论是你在婚姻中还是在工作中，还是在人际交往中遇到了这样的问题，我们可以对对方降低期待，你对他没有那么多期待，没有那么多想法，自然就不会有那么多的要求和失望。
尤其生活中遭遇了重大挫折的时候，你一定要停下来认真的思考一下，反思一下自己，你可以试着告诉自己，安慰一下自己：我是一个孤零零的人，我没有家人，没有可以帮助我的人，也没有爱人，没有可以依靠的人，所有的人都无法助力我，这个时候你仿佛置身在沙漠当中或者蛮荒世界，我挺喜欢看荒野求生的。
人在极限世界里会发生怎样的事情，会做出怎样的冲动，这些都是我们未知的领域。这样说起来好像感觉自己好自私，有一点太自强自立了，其实我们无论活多久，长多大，和多少人经历过，和多少人擦肩而过过，最后我们生活过的都是和自己过。
就是这一生无论发生了多少事情，其实我们都是自己和自己的灵魂在沟通，在成长，我记得前几年的时候，我是个极其开朗乐观的人，但我知道我内心世界也是一个敏感锋利的人，甚至于有点自闭，但是表面上还是很开朗大方的。
慢慢的长大，我试着和自己和解，我也会告诉自己，无论是经历了事业的失败，还是经历了一些其他方面的重创，无论当时能不能走出来，有没有很难过，我都告诉自己，终有一天自己可以战胜他。
而这个方法就是降低期待，无论是对自己的爱人也好，对自己的朋友也好，对他们没有那么多的期待，你就不会觉得过分的难过了，如果有一天他答应你什么事情并没有做到，你就不会觉得他多么的言而无信或者不爱我。
你首先要对自己严格一点，你只要对自己严格了，对自己的期待降低了，你才不会觉得这个世界都是以你为中心的，己所不欲勿施于人嘛，当生活中有一件事情非常非常的急，但对方就是不着急不着慌的，你是不是感到很生气呢？
一种无名之火已经冲上了你的脑仁儿，其实最后受伤害的还是你，事情还是没有解决，有可能这件事情最后还是你做的，你何不在这件事情发生的最初，就让自己控制情绪冷静下来，不再对他抱有期待，是不是就不难过了呢？
降低期待……
人间值得……
未来可期……
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