降低期待

我慢慢明白了为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。

看一本书期待它让我变深刻，游一次泳期待它让我瘦下来，发一条短信期待它被回复，写一个故事期待它被关注，说一个心情期待它被安慰，参加一个活动期待换来充实丰富的经历。

这些预设的期待如果实现了，长舒一口气。如果没实现呢？自怨自艾。

人总是这样，习惯对某人某事抱有很高的期待，一旦结果不如预期所想，就开始无休无止的较劲。

所以，人要提高幸福感，一个极有效的方式就是降低期望值。