成为领域大师的要素
1）. 聚焦价值：深入判断事情的价值，并作出承诺
2）.保持平衡：不管在什么位置，你需要一根平衡杆
3）.清晰愿景：看到愿景实现的景象，看到命运的召唤
4）.体验欢乐：舞动生命，体验那一刻的欢乐
“不完美的灰色迷雾”：人们陷入不完美的漩涡，感觉到困惑、挫折、不满足的状态。在内心深处，他们感觉到生活过载的部分，但又无法维持生活的平衡，无法拿出可行的计划，从而做出必要的改变并冲出灰色迷雾。
冲出迷雾的办法
第一步：好奇
改变这种状态的第一步是认识到自己正在做的事，在内心深处对此感到好奇
第二步：突破三大障碍
1). 提升对要务排优的技能
2). 重新规划自己头脑中生活关键领域的地图，从而从限制自己体验范围的旧习惯中走出来
3). 打开心灵，从那些顽固的负面信念中跳出来 ===》在变化发生时，那些过去保护我们的信念常常会变成枷锁
组织及个人的变革公式（贝克哈德公式）
字母表示
** D * V * FS > RC **
直译
** 不满 * 愿景 * 第一步 > 对变革的抗拒 **
解释
** 对改变的渴望 * 对未来的期待 * 明确可行的第一步 > 变革抗拒力 **
教练的助力点：提出有力的开放式问题，让人产生足够的好奇心，并把注意力转移到难以抗拒的目标和愿景上。然后他帮人探索宏观愿景（清晰化头脑中的目标和结果），再聚焦于微观愿景（包括行动的第一步），从而帮助人克服对变革的抗拒
持久改变的的四个阶段
形成
走出“没有改变”区域，停止重复旧的行为模式，开始形成新的可能性。你心中开始有灵感的火花，但还不知道会有什么挑战，这种“无知”的感觉是这个阶段的一部分。
关键：当真的决心实现一个目标时，让激励而不是绝望指引你
专注
当你开始实现自己的想法时，挑战或障碍有时会让你怀疑自己，或质疑自己的选择。这时，人们经常会放弃，因为他们的挫折感压倒了对成功的期望
关键：依赖清晰的愿景和绝对承诺的支持，我们练习如何全神贯注和全心投入以实现自己的目标。这时如果有一位帮助你的好教练会很有用
动力
在这个阶段，你已经创造、保持、扩展了新的行为模式，你发现与目标相关的任务变得越来越简单
关键：此时，尽管很多想法、技能和行动都能帮你实现目标，但它们仍然需要变成持久或习惯性的行为
精通
你的思想、技能和行为已经达成一致，并且根深蒂固，新的习惯养成，你的生活已经永远的改变了
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