1锻炼要早，我应是骨折当天还没正位时就听从护士吩咐做勾脚练习，少量多次，动脚趾头，后到术前三天一直只是能动脚趾头就动，尽量一天做三百下。
2术后到拆线，除了每天动脚趾头，解决生理需要都在家人帮助下自己拄拐上卫生间解决，当初病床离卫生间最近，上一次要喘会气。术后石膏没固定脚踝，脚腿都肿，右脚帮助左脚活动，三百次，多频次。
3术后13天拆线，除石膏，用弹性纱布打上绑腿，腿有点不像是我的，不敢动。少了石膏，前两天不适，觉得绑牢安全。还特意网购了夹板护具，收到时已适应，护具一次没用。
4.术后两周以后，主治医师说能受30斤力，一直弄不清30斤伤肢应承受的感觉如何。直到5周时在网上看到用体重称来体会，才找到方法，30斤就是正常情况下伤肢自重，右腿站稳，伤腿放上约是20斤，少许加点力30斤，柱双拐用伤肢走大约是30斤。若上楼梯，动作不好掌握会超过30斤，瞬间可能会承受百斤，不安全，上楼梯一手扶栏杆一手柱拐单腿蹦好些。
5艰难的是日常，喝水，水杯倒上水只能就地饮用没法端走，我用了一有拎绳的保温杯，自己柱拐倒水后柱拐拎走。如厕蹲坑没法蹲。要弯腰，踮脚挂毛巾类的事不敢做，怕单腿立不稳。做菜时要加点水转身倒点也难。洗澡，单腿站不住，得坐着洗，花洒角度又不好调，有许多要想办法的小难题。伤肢得架着，少垂放。又得动，又不能多动。
6，网上知乎上能找到些康复锻炼，视频少，医生讲的多，但能用的不多，太专业，肌力锻炼，几个字，不晓得做，有视频有人演示就清晰了。
网友评论