时间：20170826
地点：朝阳区文化馆凹剧场
活动：sol舞团经典剧目工作坊
老师：sol舞团（以色列）
1、5个动作，一个身体
动作1:骨盆运动。你的骨盆在运动，往各个方向。
动作2:胸部运动。
胸部凹进去。一个人帮助另外一个人，用手按压胸口（然后是背部、肩），另外一只手支撑背部。另外一个人放松，随手而动。重点之一是脖子放松；重点之二是按摩者向内向上的挤压胸口，能让被按摩者感到“凹”。老师在我身上试，我感到胸口的确变得柔软了。
如果还不够放松，试试“悲伤”的样子，弯腰，双手下垂，或向前拿东西，弯腰，双手向前。
动作3:脚走在沙滩上，一步，一步，缓慢的，轻柔的，陷进去的，不要有声音，“声音再轻点，再轻点”
按摩结束后，带着这种被按摩的感觉，继续舞动，就好像有人继续在按压你的胸口。
动作4:头部运动。
动作5:忘记了。
五个动作做了一次，然后老师说：现在，你可以同时做这五个动作了。
于是，全身都动了起来。
我觉得我自然而然地开始舞动，身体很舒服。这大概是我跳接触即兴最舒服的一次，一点不刻意，不用理会姿势。
2、10个力度，一个身体
老师做动作时数数，倒计时10-1，力量从小到大，“1”的声音结束后，开始最大力度地做这个动作，大概维持5秒钟。再次开始。如是3-5次。
动作也许是摇晃身体、跳动。
我觉得这种通过数数得到的力度感挺好的，给人一种更为彻底的爆发。
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