抖音里听骨科主任讲座
骨科主任告诉骨质疏松患者：
常吃3样食物，腰腿疼的毛病就会改善。
1、补充氨酸骨密素
事实上，缺钙是中老年人患骨质疏松症的重要原因，可补钙不等于补骨，有的人吃了十几年的钙片，骨质疏松不仅没变好却越来越厉害，这是因为单纯只吃钙片却没有吸收进骨骼，可以吃一些氨酸骨密素类的骨骼营养，可以有效补充骨骼所流失的钙质，增强骨密度，促进骨的形成；同时它还与水分子相结合，可以润滑和保护骨关节，促进软骨细胞再生和修复，缓解关节疼痛。
2、鱼肝油
鱼肝油里面含有丰富的维生素D,维生素D可以帮助身体吸收钙质，增强钙代谢，加强人体对膳食中钙的吸收，从而保持骨骼强健；还有就是其可以改善神经肌肉协调作用，减少老年人摔倒的机会，也可以预防骨折。
3、蛋类及奶制品
骨骼有三分之一的成分是蛋白质，蛋类和奶制品富含丰富的蛋白质，多吃可防止骨质疏松，维护骨骼的健康。
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本文标题：三样食物可补骨
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