我们的悲伤、愤怒、不开心、伤心情绪，大多来源对外界的期待没有实现。
看清每种情绪的本质，情绪的背后是对他人的期待，放下期待，接纳每个个体的独立，尊重每个个体的独一无二和差异。
读懂他人背后的期待，以他人想要的方式表达期待。
夫妻之间：
场景一：今天老公在单位因业绩不达标，被领导批评一顿，阴沉着脸，回到家，老婆今天在家收拾了一天的家务，累得不行，看到丈夫不开心的样子，妻子问到：“发生什么事了”，丈夫说：“没事”，妻子也开始不开心了，两个人就不说话了，
如果妻子换种表达：“亲爱的，你今天 看不来不开心，发生什么事了吗？也许丈夫会欣慰的说：“工作出点小问题，不过，没事的，老婆”，这时妻子为老公倒杯水，让他安静呆会儿，也许是最好语言。或者老公愿意诉说：不做评判，安静的聆听也是较好方式。
老公发现家里十分整洁干净，应该说一声：”老婆，辛苦了“，老婆所有累感觉都值了
丈夫的期待：希望老婆同理他的不开心，看到他的情绪，或许找个人诉说，也许想静一静；
妻子的期待：希望老公看到她的劳动成果，需要的是体谅她，仅一句安慰的话温暖整个人。
场景二：
妻子在工作时被他人期负，非常气愤，告诉了老公，老公觉得是小事，就打电话问：“你没事吧”
妻子的期待：谁敢欺负你，有我在呢， 不要怕；回到家：给妻子一个拥抱，你今天一定非常气愤，那个家伙真是欠揍！其实她想要的，并不是真的让老公去打架，只是要出口气。
男女朋友之间
场景一：我身边一对恋人就是女孩认为男孩总是不理解自己，谈了两三年，还是分手了
情人节一天，男孩因为工作忙，忘记了是情人节，所以更不说也不会买花给女朋友，女朋友就说其他朋友今天都收到花，男孩就说：“我现在给你买花去”，其实女孩子不是在乎有没有花，只是想知道你是否在乎她，在这么特别的日子也不在乎她。
女孩的期待：你是否在乎我，在特别的日子你应该用行动表达在乎
男孩的期待：你应该理解我很忙，我心里很在乎你，你是知道的
场景二：女孩因为工作上找不到方向迷茫，有时脾气不好，有时工作受到委屈，希望男孩多陪陪自己，男孩以工作忙，总是逃避女孩的发脾气的时间，希望女孩自己长大一些，多些理解和改变！
女孩期待：在我迷茫、烦闷时听我诉说， 或者委屈时只是给我一个拥抱！
男孩期待：理解我工作忙，你会慢慢理解的
父母孩子之间
场景一：近几天，孩子闹情绪，坚决不到学校读书，原来是受到其他孩子的期负，爸爸坚决让孩子去学校，慢慢解决。如果父母说：“有什么好怕的”，他们打你就打回去（并没有真正消除孩子的恐惧，因为他不敢，他不知道结果会是什么样的）。
孩子期待：同理他的感受，告诉我们在他身边，告诉我们有解决办法，我们可以说：“宝贝，你一定感觉恐惧，不要怕，妈妈爸爸和你在一起；还有老师和其他爱你小朋友都会和你一起呢。我们会一起帮你想办法解决这个问题！”
场景二：今天是孩子的生日，我不以为然，晚上吃个蛋糕就行了，磨磨蹭蹭不愿意上学，还不停的催促孩子上学快迟到了。
孩子期待：早上一起床，爸爸妈妈一个大大的拥抱，然后说：“宝贝，生日快乐！”，再告诉他晚上有惊喜啊，孩子的频率，今天是他特别的日子，需要特别的关注和度过。
爸爸妈妈期待：老老实实按时上学去吧，回来给你准备着蛋糕呢，
所以表达孩子的期待，语言和物质，这将是孩子一生美好的回忆，孩子以后你的每个特别时刻，我将不再错过，因为这是你的幸福，也是我的幸福，是我们未来美好的回忆！
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