这几天一直对胡鑫宇事件耿耿于怀，也深思了青春期少男少女普遍面临的心理问题，自己虽然也是从一个花季少女走到了今天，但是毕竟今时不同往日，如今的孩子背负了太多来自父母给与的焦虑和压力，加上学业繁重，青少年心理问题就越来越多。
胡鑫宇的离世固然是个体的悲剧，但背后复杂的原因，更值得社会各界关注。孩子的成长从来不是单方面的，除了孩子本身，更多来自家庭和学校以及社会的共同关心和呵护，以身心健康和生命安全为着眼点，才能从根源上解决所在的“病根”，最大限度的避免类似事件再次发生……
分享一些缓解焦虑的方法，希望能给处在焦虑中的所有人阶段的有所帮助。
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
特别想说心态真的太重要了，自我调节太重要了，一个人能坚定自己的选择，瞄准既定的准心持续灌注努力，无时不刻不拼尽全力，又永远有重头再来的勇气，不断的崩塌又自我重建，这种能力真的可贵。心态决定了人生的状态，希望你是一个快乐的人，无论当下正在经历什么，都能调整好心态继续前行。
最后的最后照顾好自己的健康和情绪，这场人生，你就赢了一大半了，其余的其余，人生自有安排。
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