这篇文章是打卡群里面的答疑。我自己也经历过很长一段时间的焦虑，所以对这个话题有一些感触。
希望这篇文章能够给你启发。
在聊“焦虑”这个话题之前，我们不妨先澄清一下问题、分析一下“为什么会焦虑”吧！
古典老师在“职业生涯三叶草模型”里面，提到了焦虑的原因：能力不足。
就是我们知道一件事是有价值的，也有兴趣、或者动力去做；但因为能力不足，无法做好。比如没办法早起、总是瘦不下来、不能胜任工作……
想做的事情很多，但眼看着时间一点点流逝，最后什么都没做好，一年到头，仍然一事无成。
这就难免焦虑了。
出自古典老师的书《拆掉思维里的墙》
所以，简单来说，焦虑的主要原因是：我们的行动力无法支撑自己的预期。
我们把问题分析到这一步，答案也就非常清晰了，那就是：行动。
行动是抗拒焦虑的最佳良药。
当你成为一个高效行动者的时候，至少可以从三个方面获得提升：
1.你的结果可以预期
前面说过：我们焦虑的原因之一，是想做的事情做不好。也许是知识储备不够，也许是技能不足；而关键是，你自己也不知道什么时候能做好。
当你成为一个行动者的时候，很多事情，一下子就有了着落：“我什么时候能够读完这本书？”“我什么时候可以掌握一门技能？”对于这些问题，你的心里都会有一个定数，就是我们说的“胸有成竹”。
而且，对于那些不在自己掌控之中的事物，我们也可以泰然处之。
2.你的行动可以持续
有一次，朋友跟我说：她的室友学英语很累、而且每次都心不在焉，但又控制不住自己。
我问：是不是每天都翻开英语书，她都会一边玩手机、一边责备自己？
她说：是啊！反复折磨了一星期，就彻底放弃了。
其实，我觉得她一开始就应该把手机关掉的。每天给自己定一个高效率的时间，不开wifi、不被打扰，安静地做一件事情。
《自控力》一书提到：我们的意志力是有限度的，如果花太多时间去阻止自己看手机、过多地责备自己，就容易损耗意志力；于是，当我们真正开始行动的时候，已经无法保持专注了。
所以，那些专业的运动员，都会每天定时定量地练习，即使生病也会保持一定的运动量，目的是养成一种“到了时间就要训练”的习惯，让自己排除干扰、持续有效地行动下去。
就像我们刚刚开始坚持早起的时候，非常困难；但坚持了一段时间之后，不用花太多精力就能做到了。
3.你的每一次努力都是提升
“坚持”有用吗？也未必。就像我们说了这么多年的普通话，却还是赶不上播音员的水平。
盲目坚持，也有可能会陷入低水平重复的陷阱；高速阅读、大量吸收知识，却容易导致“知识焦虑”。
因为钱花了不少、时间浪费了不少、行动量也有很多，但却看不到实质性的进步，所以，“坚持”也有可能成为焦虑的来源。
改变方法也很简单，你很可能都听说过，那就是：跳出舒适区。
“刻意练习”是在学习区进行的
如果我们一直呆在舒适区，今天做的事情跟昨天一模一样，不去改进，即使坚持10000小时，也是在原地踏步；相反，我们更应该沉下心来行动，刻意把自己抛出“舒适区”，让自己的每一次努力、都比上一次有更高的要求，不断超越过去的自己。
然后定期给自己总结、复盘，看看有没有提升；如果没有，说明行动的某个环节出了问题，需要及时纠正。
如果想要的太多、绷得太紧，以至于没有时间做其他的事情，就要及时刹车，卸掉一些不必要的、效率比较低的任务。
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